Антон, а вот где-то ты пишешь, что после тренировки ешь кашу.
Но ведь там совсем мало белков.
Посоветуй все-таки, что лучше есть после тренировки для роста мышщ, учитывая, что лично я могу тренироваться не раньше 22-00, а спать ложусь где-то в 01-30 ночи?

Антон, а вот где-то ты пишешь, что после тренировки ешь кашу.
Но ведь там совсем мало белков.
Посоветуй все-таки, что лучше есть после тренировки для роста мышщ, учитывая, что лично я могу тренироваться не раньше 22-00, а спать ложусь где-то в 01-30 ночи?

ogrudko, спасибо за советы.
Записался на сл. неделе к врачу.
Кстати, как раз сегодня "почувствовал спину" при подтягивании.
Подтягивался по методу "тянуть перекладину на себя".
Сейчас реально болят мышцы спины. Хорошо ))

Параллельным хватом получается два-три раза нормально подтянуться, но боли в локте нет.

Вообще, подтягивания даются с большим трудом. Занимаюсь 8 дней, а подтягиваться также тяжело, как в начале, никакого прогресса. В то же время, чувствую, что и в отжиманиях и в приседаниях есть резерв, могу увеличивать количество.

Антон, спасибо за ответ, обязательно схожу к врачу, хотя ничего нового он мне не скажет.

Обычным хватом, широким, могу подтянуться два-три раза, но сразу чувствуется боль в локте и в сгибателе.
Обратным хватом подтягиваюсь 7 раз с правильной техникой.

Вот и печалюсь по этому поводу, потому что, мне кажется, выход на две на для меня - неосуществимая задача, а прогрессировать хочется, правда мне уже 42 ))

Или все-таки можно гармонично развиваться, учитывая возраст, конечно, подтягиваясь только обратным хватом?

Здравствуйте!

Увидел сюжет с вами на TVJam, и вот теперь я здесь.
Очень рад ))

Начал заниматься по схеме 4-20-18-20, но проблема в том, что у меня имеется старая травма локтевого сустава, которая не позволяет подтягиваться обычным хватом. Не подскажете, можно ли(и нужно ли) как-то компенсировать "неправильные" подтягивания, которых к тому же немного? У меня, например, неплохо идут брусья, может их включить в цикл?

ogrudko, спасибо за советы.
Записался на сл. неделе к врачу.
Кстати, как раз сегодня "почувствовал спину" при подтягивании.
Подтягивался по методу "тянуть перекладину на себя".
Сейчас реально болят мышцы спины. Хорошо ))

Параллельным хватом получается два-три раза нормально подтянуться, но боли в локте нет.

Вообще, подтягивания даются с большим трудом. Занимаюсь 8 дней, а подтягиваться также тяжело, как в начале, никакого прогресса. В то же время, чувствую, что и в отжиманиях и в приседаниях есть резерв, могу увеличивать количество.

Антон, спасибо за ответ, обязательно схожу к врачу, хотя ничего нового он мне не скажет.

Обычным хватом, широким, могу подтянуться два-три раза, но сразу чувствуется боль в локте и в сгибателе.
Обратным хватом подтягиваюсь 7 раз с правильной техникой.

Вот и печалюсь по этому поводу, потому что, мне кажется, выход на две на для меня - неосуществимая задача, а прогрессировать хочется, правда мне уже 42 ))

Или все-таки можно гармонично развиваться, учитывая возраст, конечно, подтягиваясь только обратным хватом?

Здравствуйте!

Увидел сюжет с вами на TVJam, и вот теперь я здесь.
Очень рад ))

Начал заниматься по схеме 4-20-18-20, но проблема в том, что у меня имеется старая травма локтевого сустава, которая не позволяет подтягиваться обычным хватом. Не подскажете, можно ли(и нужно ли) как-то компенсировать "неправильные" подтягивания, которых к тому же немного? У меня, например, неплохо идут брусья, может их включить в цикл?

ogrudko, спасибо за советы.
Записался на сл. неделе к врачу.
Кстати, как раз сегодня "почувствовал спину" при подтягивании.
Подтягивался по методу "тянуть перекладину на себя".
Сейчас реально болят мышцы спины. Хорошо ))

Параллельным хватом получается два-три раза нормально подтянуться, но боли в локте нет.

Вообще, подтягивания даются с большим трудом. Занимаюсь 8 дней, а подтягиваться также тяжело, как в начале, никакого прогресса. В то же время, чувствую, что и в отжиманиях и в приседаниях есть резерв, могу увеличивать количество.

Антон, спасибо за ответ, обязательно схожу к врачу, хотя ничего нового он мне не скажет.

Обычным хватом, широким, могу подтянуться два-три раза, но сразу чувствуется боль в локте и в сгибателе.
Обратным хватом подтягиваюсь 7 раз с правильной техникой.

Вот и печалюсь по этому поводу, потому что, мне кажется, выход на две на для меня - неосуществимая задача, а прогрессировать хочется, правда мне уже 42 ))

Или все-таки можно гармонично развиваться, учитывая возраст, конечно, подтягиваясь только обратным хватом?

Здравствуйте!

Увидел сюжет с вами на TVJam, и вот теперь я здесь.
Очень рад ))

Начал заниматься по схеме 4-20-18-20, но проблема в том, что у меня имеется старая травма локтевого сустава, которая не позволяет подтягиваться обычным хватом. Не подскажете, можно ли(и нужно ли) как-то компенсировать "неправильные" подтягивания, которых к тому же немного? У меня, например, неплохо идут брусья, может их включить в цикл?

ogrudko, спасибо за советы.
Записался на сл. неделе к врачу.
Кстати, как раз сегодня "почувствовал спину" при подтягивании.
Подтягивался по методу "тянуть перекладину на себя".
Сейчас реально болят мышцы спины. Хорошо ))