Отправлено:
16.07.2013 18:56
Парни,помогите...Мне 15 лет,ростом 189 весом максимум 65-70 кг.
У меня дикий недобор в весе.Хочу набрать массу,но бес добавок т.к. креатин,гейнер,протеин.
Помогите пожалуйста...подскажите что-нибудь.
Сам занимаюсь долго,но с большими перерывами...усердно стал заниматься около 3-4 месяцев. на данный я могу:
Подтягивание 10-15 раз
на брусьях 15-20
выход на 1(на каждую руку)
подъём с переворотом 2-3 раза за один подход
офицерский
капитанский
гробик
из GIMBARRа могу делать только Nivelada
Если есть советы пишите в личку.</quote>
ты б лучше у мастеров спросил они вполне охотно отвечают!
да уж... не много нас тут. смотрел нормативы по молодости уж точно на 4-й бы сдал, а сейчас жуть(мне 32) 100-дневку для начала. пошел сегодня в школу у дома, там пацанята.Думал стыдно будет перед ними, нет!-было б желание. так поговорил с ними озадачил искать в нете воркаут)они мне даже пару финтов показали) но мне пока рано, для начала нужно в форму прийти боль менее!
