Немного отстал от программы, сегодня выполнил, результаты:
Подтягивания 1-2-3-4-3-2-1
Отжимания 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2
Приседания 10-20-30-40-50-40-30-20-10
но вес на том же месте, что и в начале - около 110кг.</quote>
Вес не показатель, я в это сам убедился. Как начал тренироваться, через какое то время настроил себе низкоуглеводное питание. Шло время а вес не уходил вообще. Думал, что что то делаю не так или еще чего. Но спустя какое то время рельеф начал появляться, сделал замеры, объемы уходят, при том, что очень даже хорошо, где то заметно мышцы прибавили и тд. В итоге за всю программу ушло полтора кг всего, но выглядеть я стал намного лучше. Тут я и сделал вывод, что вес не показатель.
Всем привет!)
Подтягивания, было-0, стало-7
Приседания, было-50, стало-100
Отжимания на кулаках, было-10, стало 26.
Вес: 95, особо не менялся, то туда, то сюда, но объемы меняются и рельеф замечается.
День 30: 5х3-10-10-10\10 2х2-5-5-5\5, после замены вторых приседаний на выпады, мышцы ног забиваются очень сильно, даже ходить после тренировки тяжело xD