Мм ясно спасибо,блин это мне не подходит мне бы набрать весу...

А я слышал такое определение как"сушка" что это?

Не могу есть много я)

Блин,не лезит много,завтра буду жестко пытаться

ну ел сегодня кашу пшеничную 2 раза,курицу,кортошку,и щас еще что то

стараюсь щас есть больше спасибо)

Сегодня 1 раз ел рыбу и коротошку печеную,и второй раз так же время 18:14 буду есть еще не много.

я хочу общую массу тела,но чтобы мышцы нормными были,не хочу быть здоровым как бодибилдер,как Халк)) хочу быть таким здоровым но не перекаченным,чтобы летом достойно выглядеть...

Luckyfox а что за база???тренер говорит,что железо хуже чем гири,может с разборными гантелями есть что-то?

Завтра писать буду

Все ответил!)

Все ответил!)

ИЗМЕНЕНО 26.07.13
Кидайте рецепты протеиновых коктейлей которые реально работают!!!
Только затраты чтобы были небольшие!!!
И как поднабрать массы если у меня ускорен обмен веществ!!!
Кидайте чтобы недорого было только и сами пробывали вы!!!
Заранее спасибо"!!!
У меня рост 183 см а вес 59 всего,я хочу 70 килограм примерно,как минимум,щас на гири хожу чуть поднабрал!! Вы спрашивайте я не знаю что еще писать! А денег на гейнер нету, в интернете посмотрел,дешевые говорят плохие!!!И еще лет мне не много,но я думаю гейнер вредный и родители против... Я не знаю возможно я ошибаюсь жду вашей помощь!

Вот чем мне щас заняться ,как тренироваться,на что ориентироваться,тут можно + ставить или репутацию поднимать?

Я не совсем понимаю,про что вы ,но надеюсь что подскажите мне))