hirus

Капец.... Никогда бы такого не сказал.. Как человек прочитавший и фанатеющий - не смог смотреть сериал..

Оо Давно не заходил на сайт, а тут оказывается заново стартовали 100 дней (думал, что следующий старт весной будет).

Вообще хотел бы сказать спасибо WasD'у. В конце мае наткнулся на этот сайт и программу - все лето на турниках (с 10.06 по 01.09 55 тренировочных дней получилось).
И вот 06.09 - 07.09 в Челябинске проходил этап Кубка Мира по Workout'у. Стал участником установления мирового рекорда 06.09 - 230 человек на площадке одновременно подтянулись 10 раз (Денис Минин фиксировал). Хотя в начале лета подтягивался только 3 раза. Вошел в историю как один из 230 обезличенных .

И вот с сентября треню с парнями из Челябинского движения, программу изменил. И там получается 3 раза в неделю, а не каждый день. Но главное, что мои 100 дней почти закончились, идет 93 день. И потом брошу.

Вообщем по этой программе 100 дней не плохо можно набрать форму, сделать плато, для дальнейших жестких тренировок (главное отличие тренировок сегодняшнего дня под руководством челябинских воркаутеров - в каждом подходе делаешь на максимум повторений и отдыхаешь около минуты, и фигачишь не круговую тренировку, а один вид несколько подходов на максимум).

Начало:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 5
Отжимания от пола : 15

На данный момент:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 12
Выход на две : 0,5 (с ломанной техникой только получается на 1 руку)
Отжимания на брусьях : 20
Отжимания от пола : 50
Приседания : 64

Оо Давно не заходил на сайт, а тут оказывается заново стартовали 100 дней (думал, что следующий старт весной будет).

Вообще хотел бы сказать спасибо WasD'у. В конце мае наткнулся на этот сайт и программу - все лето на турниках (с 10.06 по 01.09 55 тренировочных дней получилось).
И вот 06.09 - 07.09 в Челябинске проходил этап Кубка Мира по Workout'у. Стал участником установления мирового рекорда 06.09 - 230 человек на площадке одновременно подтянулись 10 раз (Денис Минин фиксировал). Хотя в начале лета подтягивался только 3 раза. Вошел в историю как один из 230 обезличенных .

И вот с сентября треню с парнями из Челябинского движения, программу изменил. И там получается 3 раза в неделю, а не каждый день. Но главное, что мои 100 дней почти закончились, идет 93 день. И потом брошу.

Вообщем по этой программе 100 дней не плохо можно набрать форму, сделать плато, для дальнейших жестких тренировок (главное отличие тренировок сегодняшнего дня под руководством челябинских воркаутеров - в каждом подходе делаешь на максимум повторений и отдыхаешь около минуты, и фигачишь не круговую тренировку, а один вид несколько подходов на максимум).

Начало:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 5
Отжимания от пола : 15

На данный момент:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 12
Выход на две : 0,5 (с ломанной техникой только получается на 1 руку)
Отжимания на брусьях : 20
Отжимания от пола : 50
Приседания : 64

Оо Давно не заходил на сайт, а тут оказывается заново стартовали 100 дней (думал, что следующий старт весной будет).

Вообще хотел бы сказать спасибо WasD'у. В конце мае наткнулся на этот сайт и программу - все лето на турниках (с 10.06 по 01.09 55 тренировочных дней получилось).
И вот 06.09 - 07.09 в Челябинске проходил этап Кубка Мира по Workout'у. Стал участником установления мирового рекорда 06.09 - 230 человек на площадке одновременно подтянулись 10 раз (Денис Минин фиксировал). Хотя в начале лета подтягивался только 3 раза. Вошел в историю как один из 230 обезличенных .

И вот с сентября треню с парнями из Челябинского движения, программу изменил. И там получается 3 раза в неделю, а не каждый день. Но главное, что мои 100 дней почти закончились, идет 93 день. И потом брошу.

Вообщем по этой программе 100 дней не плохо можно набрать форму, сделать плато, для дальнейших жестких тренировок (главное отличие тренировок сегодняшнего дня под руководством челябинских воркаутеров - в каждом подходе делаешь на максимум повторений и отдыхаешь около минуты, и фигачишь не круговую тренировку, а один вид несколько подходов на максимум).

Начало:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 5
Отжимания от пола : 15

На данный момент:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 12
Выход на две : 0,5 (с ломанной техникой только получается на 1 руку)
Отжимания на брусьях : 20
Отжимания от пола : 50
Приседания : 64

Оо Давно не заходил на сайт, а тут оказывается заново стартовали 100 дней (думал, что следующий старт весной будет).

Вообще хотел бы сказать спасибо WasD'у. В конце мае наткнулся на этот сайт и программу - все лето на турниках (с 10.06 по 01.09 55 тренировочных дней получилось).
И вот 06.09 - 07.09 в Челябинске проходил этап Кубка Мира по Workout'у. Стал участником установления мирового рекорда 06.09 - 230 человек на площадке одновременно подтянулись 10 раз (Денис Минин фиксировал). Хотя в начале лета подтягивался только 3 раза. Вошел в историю как один из 230 обезличенных .

И вот с сентября треню с парнями из Челябинского движения, программу изменил. И там получается 3 раза в неделю, а не каждый день. Но главное, что мои 100 дней почти закончились, идет 93 день. И потом брошу.

Вообщем по этой программе 100 дней не плохо можно набрать форму, сделать плато, для дальнейших жестких тренировок (главное отличие тренировок сегодняшнего дня под руководством челябинских воркаутеров - в каждом подходе делаешь на максимум повторений и отдыхаешь около минуты, и фигачишь не круговую тренировку, а один вид несколько подходов на максимум).

Начало:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 5
Отжимания от пола : 15

На данный момент:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 12
Выход на две : 0,5 (с ломанной техникой только получается на 1 руку)
Отжимания на брусьях : 20
Отжимания от пола : 50
Приседания : 64

Хм, но ведь если я могу 5 делать запросто. И 7 кругов по 5 нормально получается.

Просто я полагаю, что брусья (5 раз) дают больше, чем 10-20 отжиманий от пола. А тут сделал брусья и сразу чувствуется, что поработал.

WasD
Шел я шел и пришел к такой ситуации. Делаю так,
день четный: 3 подтягивания (прямым хватом) - 10 приседаний - 10 отжиманий;
день нечетный: 3 подтягивания (хватом на параллельных железках, полагаю, что на бицепс) - 10 приседаний - 5 брусья.

Но в программе брусья включаются только на 70 дне и то осторожно. Так же в какой то теме писалось в коментариях, что в конце тренировки делать отдельно брусья.

Вопрос - нормально ли сразу, с первой недели было включать брусья (сейчас делаю 22 день - 4 неделя у меня, 7 кругов).

Вопрос второй, содержащий в себе ответ - один подход приседаний получился из-за того. что первую неделю было тяжело приседать по 80 раз (4 круга по 10-10). Поэтому делал 1 подход в круге. Сейчас ноги акклиматизировались, возможно теперь вернуть второй подход приседаний таким образом подтягивания-7 приседаний-отжимания-7 приседаний. итого получится 14 приседаний увеличение в полтора раза, что не должно сильно сказаться сразу и потом доводить до 10 - 10. хотя бы.

У меня такая же ситуация. Но когда занимаешься 2-3 раза в неделю в тренажерки то да, связывал это с общим состоянием в этот день (не доел, перенервничал и тд). А в 100 дневной программе связываю это только с ежедневностью. Поясню - в воскресенье отдых, в понедельник чуть ли не летаешь на турнике. И постепенно к субботе хуже выполняется нагрузка.

Что то растекся я мыслями по асфальту...

День добрый.

WasD, подскажите плз, как правильно будет. Вот сейчас я делаю 6 кругов (3я неделя). Но на первой у меня было 5 дней на турниках (6-ой день в большой тенси играл, 7-ой активный отдых - пейнтбол, плавал), вторая неделя получилась тоже не полной 4 дня на турниках (остальные 3 активны отдых - таскание лодки с движком, плавание и тд, то есть все равно устаешь). 3-я неделя пошла лучше, пока из 5 дней третей недели все 5 я на турниках. По сути получается, что недели то идут и каждый понедельник добавляю круг, но дней то именно по программе 100 дневной - всего 13 (а в конце третей недели то 21 должно быть). Говорилось про 1 выходной. Планирую так и делать.

Но получается должно быть смещение по времени, или есть такие маньяки которые уложились 100 дней из 100. Или вот может круг добавлять когда сделаешь 7 раз (7 дней) по N-количеству кругов? Или не стоит, вот есть неделя, стараешься 6 дней из 7 быть на турниках, а на следующей неделе добавляешь круг все равно. Но если был не 6 дней в неделю, а например 5, или того хуже 4.

Оо Давно не заходил на сайт, а тут оказывается заново стартовали 100 дней (думал, что следующий старт весной будет).

Вообще хотел бы сказать спасибо WasD'у. В конце мае наткнулся на этот сайт и программу - все лето на турниках (с 10.06 по 01.09 55 тренировочных дней получилось).
И вот 06.09 - 07.09 в Челябинске проходил этап Кубка Мира по Workout'у. Стал участником установления мирового рекорда 06.09 - 230 человек на площадке одновременно подтянулись 10 раз (Денис Минин фиксировал). Хотя в начале лета подтягивался только 3 раза. Вошел в историю как один из 230 обезличенных .

И вот с сентября треню с парнями из Челябинского движения, программу изменил. И там получается 3 раза в неделю, а не каждый день. Но главное, что мои 100 дней почти закончились, идет 93 день. И потом брошу.

Вообщем по этой программе 100 дней не плохо можно набрать форму, сделать плато, для дальнейших жестких тренировок (главное отличие тренировок сегодняшнего дня под руководством челябинских воркаутеров - в каждом подходе делаешь на максимум повторений и отдыхаешь около минуты, и фигачишь не круговую тренировку, а один вид несколько подходов на максимум).

Начало:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 5
Отжимания от пола : 15

На данный момент:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 12
Выход на две : 0,5 (с ломанной техникой только получается на 1 руку)
Отжимания на брусьях : 20
Отжимания от пола : 50
Приседания : 64

Хм, но ведь если я могу 5 делать запросто. И 7 кругов по 5 нормально получается.

Просто я полагаю, что брусья (5 раз) дают больше, чем 10-20 отжиманий от пола. А тут сделал брусья и сразу чувствуется, что поработал.

WasD
Шел я шел и пришел к такой ситуации. Делаю так,
день четный: 3 подтягивания (прямым хватом) - 10 приседаний - 10 отжиманий;
день нечетный: 3 подтягивания (хватом на параллельных железках, полагаю, что на бицепс) - 10 приседаний - 5 брусья.

Но в программе брусья включаются только на 70 дне и то осторожно. Так же в какой то теме писалось в коментариях, что в конце тренировки делать отдельно брусья.

Вопрос - нормально ли сразу, с первой недели было включать брусья (сейчас делаю 22 день - 4 неделя у меня, 7 кругов).

Вопрос второй, содержащий в себе ответ - один подход приседаний получился из-за того. что первую неделю было тяжело приседать по 80 раз (4 круга по 10-10). Поэтому делал 1 подход в круге. Сейчас ноги акклиматизировались, возможно теперь вернуть второй подход приседаний таким образом подтягивания-7 приседаний-отжимания-7 приседаний. итого получится 14 приседаний увеличение в полтора раза, что не должно сильно сказаться сразу и потом доводить до 10 - 10. хотя бы.

У меня такая же ситуация. Но когда занимаешься 2-3 раза в неделю в тренажерки то да, связывал это с общим состоянием в этот день (не доел, перенервничал и тд). А в 100 дневной программе связываю это только с ежедневностью. Поясню - в воскресенье отдых, в понедельник чуть ли не летаешь на турнике. И постепенно к субботе хуже выполняется нагрузка.

Что то растекся я мыслями по асфальту...