Schastie

черти, говорят что не помогает

аппетит возрос)) с нагрузками

вся спина? или поясница
подтягивания до сведения лопаток лучшее упражнение, пишут что достаточно до макушки тянуться, ибо дальше только руки работают.
тяга гантели в наклоне, отжимания широкие, брусья немног. в общем все где лопатки сводишь.
на поясницу: становая, гиперэкстензия, обратная, выпрыгивания попой вверх, ролик гимнастический

мб их специально так ставят...

в гимнастике есть статика и стойки. все это также силовое

мешают, особенно когда разом 15 упадет, а удалять по-одному приходится.


раздел с литературой ввести (или проблемы с правообладателем будут?) , интересные ссылки на сайты схожей тематики. дружить надо) спонсоры и партнеры есть, но это какт не то совсем

философия убила много людей

я в шутку. точных значений нет и быть не может
тем более быстрые..
интервью с ганнибалом понравилось:
- как вы питаетесь, что едите?
- ем все подряд. могу зайти в макдональдс, съесть там пару гамбургеров. потом тренируюсь чуть больше.
- когда вы тренируетесь?
- да постоянно
- когда отдыхаете?
- в промежутках между тренировками)))
какт так) за первую половину интервью ничего определенного так и не сказал

4г на кг веса) для бодибилдера мужчины
у женщины процент жира в теле больше.. мб и больше надо

примерно вас понял
но не считайте что в гимнастике все буками ходят, козни друг другу строят, соперничают только.
общий интерес, увлечение, идеи, труд это уже сплочает

вот свобода тренировок, сам себе тренер,доступность и т.п. ет да

после тренировки в первые 30 минут быстрые углеводы очень даже нужны

все это очень общо и размыто
по возрасту в гимнастику не прошел и все,для тебя это увлечение. в спорт проходят лишь единицы лучших.

воркаут тоже устраивает соревнования.
для тех же выходов силов тоже надо обладать силовой кондицией.
вы ввели какие-то ранги.

набор обязательных элементов в гимнастике..были случаи когда атлет что-то новое вносил.

мб пригодится
http://powergymnastic.ru/silovaya-gimnastika/


"Силовая Гимнастика — это новое направление, которое призвано объединить в себе все виды физического развития, где за основу берется собственный вес человека. А это: спортивная гимнастика, брейк-данс, спортивная акробатика, стрит воркаут, силовой эквилибр и многое другое. "

по3итивный вы человек
приятныx тренировок!

22.09.13

тяга гантели
стоя:
11кг - 10раз
16кг - 15 раз
21кг - 8 раз
27кг - 1 раз

лежа: 3 раза по 16кг
сидя: 3 раза 20 кг
шраги: 3 раза по 20 кг

растяжка