вот опять же, там 3 урок подтягивания, а как подтягиваться то? с рывками? а правильно ли это?

ну я смотрел там, только мало чегото понял, щас еще раз проштудирую да кстате с 1 сентября цель будет только набор массы, я так понимаю с весом надо т ренироваться?

Добрый день уважаемые, вот с 1 сентября хочу начать заниматься воркаутом, не думаю что все эти елементы будут мне интересны(хотя кто знает) хочу начать просто прокачивать тело, но к 20 годам, присутствует лишний вес и видно изза этого немогу подтянуться даже неразу без рывка, если честно вообще никогда не подтягивался, брусья идут спокойно по 15 раз, с наклоном вперед до полного растяжения. Посоветуйте чтоле, как заняться собой до 1 сентября, сейчас сижу на диете, и прошу от вас так сказать предтренировочной подготовки дома отжимаюсь разными хватами, качаю пресс(вот здесь дайте свою программу) заранее благодарю