ogrudko

42... эй, кто стащил мое полотенце?

Давайте будем откровенны, в 90% случаев если человек считает себя эктоморфмом, то он просто мало ест, а эндоморфом - наоборот переедает. Опять же в 90% случаев при отсутствии каких-либо медицинских противопоказаний и при поддерживающем рационе их тренировки не будут отличаться.

Интуиция подсказывает, что в случае с Ганнибалом это как минимум не анаболики.

Честно говоря не понятно, читают ли участники инфо-посты. В неделе, посвященной питанию говорилось, что если обеспечиваете профицит поступления энергии, то будете набирать массу тела, если не обеспечите - то не будете. При чем тут режим тренировок и тип телосложения.

Напомни мне, какую тему ты хотел мне дать написания для 100-дневки? Появилось чуток свободного времени.

А вот кстати довольно спорный момент. Не помню точно где, но в ЖЖ Олега Терна встречал, что КФ не имеет свойства депонироваться сверх нормы и его запасов всегда хватает на десятки секунд работы мышечных волокон, далее идет ресинтез из гликогена. И опять же где-то в ЖЖ Олега Терна или на ру_хелслайф встречал, что рост мышечных волокон идет при достаточном наличии гликогена в мышцах (это к вопросу почему нельзя худеть и наращивать мышцы одновременно). Т.е. процессы эти то конечно завязаны друг на друга, но не так прямолинейно, как "скушал креатинфосфата, наростил 1кг мышц"

В целом да, я считаю что нужно писать об этом в продвинутом блоке, хотя и самим еще нужно разбираться и разбираться в вопросе.

Смотрите прямо, не опускайте голову вниз, не смотрите на ноги, направление взгляда автоматически передается на позвоночник. Вообще во многих упражнениях (если не во всех) положение головы влияет на осанку.

К врачу. причины могут быть от самых банальных до потенциально опасных.

Типы телосложения больше относятся к тому, какие регулировки выставлены в вашем организме по поддержанию веса тела и мышечной массы. Логика подсказывает, что организм эктоморфа с легкостью расстается с излишней массой тела, в том числе мышечной не страдает повышенным аппетитом и т.д. В связи с этим логично напрашивается режим тренировок, который тесно связан с питанием. Если можете "прокормить" ежедневные длительные тренировки и получаете от них дополнительную выгоду, то тренируйтесь. Если нет - то тренируйтесь реже, но эффективней.

Нет, дискомфорта быть не должно. Обычно не стоит себя этим тешить, но и исключать нельзя. Если есть рост в силовых показателях (причем в относительных с у четом сброшенного веса), тогда, да, наростили мышцы. Если роста показателей нет, значит просто поддерживали мышечную массу (насколько это возможно) сбрасывая жировую.

Около 20%

Нет, только белковая форточка.

Вода считается вся, и в чае и в молоке и в супах. Просто некоторые жидкости (тот же чай или сок шиповника) обладают мочегонным эффектом, т.е. увеличат потом отток воды. Теоретически вы должны будете почувствовать жажду и восполнить водный баланс, но мы настолько разные, что не факт, что это произайдет именно у вас. По воде - ориентируйтесь на цвет мочи, самочувствие, отечность.

Уточните вопрос, не совсем понял что вы имеете ввиду


Я бы списал прежде всего на повышенное давление (а почему оно повышенное уже нужно разбираться). Может и из-за усталости/недосыпа, а могут быть и другие причины.

Зависит от вашей закаленности и т.д. Европейский спортивный .... эээ, персонал применяет холодовые процедуры (криокамеры, купание в проруби) для улучшения восстановления атлетов после тренировок и соревнований. Поэтому здесь также все как и в обычных тренировках: постоянство, умеренный рост стрессового фактора и здравый смысл.