Отправлено:
07.06.2013 17:24
Вот месяц треню 2 раза в неделю,прошол уже месяц держу пока 5-7 на согнутых! через месяц выложу новое видео)
</quote>Красава. Методика?)
</quote>
1)Понедельник
Статика виса , висеть с одной ногой , или опускатся сверху!
2)Среда
Плечи , отжимание от стены 5-7 потходов на макс!
3)Пятница
Поткачка виса!, поднятие тело прямое без сгибание локтей, 5-6 потходов на макс. После можно в группировке поднимать тело к турнику, пример как подъём с переворот - кто в теме тот поймёт!
4)Всегда нужно настраиваться положительно , месяц назад и секунды не держал! конечно нужна база если вы новичок то в среду можете поставить себе поттягивание за голову и до груди , развивайте спину и поясницу! не забывайте про лодочку так же на статику и поткачку )