Отправлено: 08.05.2014 19:48
замерял максимумы в подтягиваниях, было 8 так и осталось 8 с такими же напрягами,может перед замерами лучше давать день отдыха? Что то идет не так. P.S.не пропустил не одного дня.
Отправлено: 08.05.2014 19:48
замерял максимумы в подтягиваниях, было 8 так и осталось 8 с такими же напрягами,может перед замерами лучше давать день отдыха? Что то идет не так. P.S.не пропустил не одного дня.
Отправлено: 08.05.2014 19:48
замерял максимумы в подтягиваниях, было 8 так и осталось 8 с такими же напрягами,может перед замерами лучше давать день отдыха? Что то идет не так. P.S.не пропустил не одного дня.
Отправлено: 08.05.2014 19:48
замерял максимумы в подтягиваниях, было 8 так и осталось 8 с такими же напрягами,может перед замерами лучше давать день отдыха? Что то идет не так. P.S.не пропустил не одного дня.
Отправлено: 08.05.2014 19:48
замерял максимумы в подтягиваниях, было 8 так и осталось 8 с такими же напрягами,может перед замерами лучше давать день отдыха? Что то идет не так. P.S.не пропустил не одного дня.
Отправлено: 17.04.2014 11:24
<quote name=ogrudko>
Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?
Это упражнение для глубоких мышц, а не для прямой мышцы живота.</quote>
ну как бы мой вопрос о воздествии вакуума на поперечную мышцу, а не на прямую и как я понимаю это две разных мышци.
Отправлено: 16.04.2014 23:36
Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?
Отправлено: 17.04.2014 11:24
<quote name=ogrudko>
Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?
Это упражнение для глубоких мышц, а не для прямой мышцы живота.</quote>
ну как бы мой вопрос о воздествии вакуума на поперечную мышцу, а не на прямую и как я понимаю это две разных мышци.
Отправлено: 16.04.2014 23:36
Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?
Отправлено: 17.04.2014 11:24
<quote name=ogrudko>
Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?
Это упражнение для глубоких мышц, а не для прямой мышцы живота.</quote>
ну как бы мой вопрос о воздествии вакуума на поперечную мышцу, а не на прямую и как я понимаю это две разных мышци.
Отправлено: 16.04.2014 23:36
Приветствую всех, ребят как вы думаете есть ли смысл тренить поперечную мышцу живота упражнением "вакуум" ( т.е. вдох - выпятить максимально живот, выдох- максимально втянуть)для плоского живота или это все как мертвому препарка?
Отправлено: 10.04.2014 11:12
<quote name=WasD>
В кругах, по возможности, нужно делать не менее 5 повторений в подтягиваниях (можно обычные комбинировать с австралийскими, если надо).</quote>
а что если скомбинировать подтягивания прямым и обратным, т.е. 3 прямым и доработать 2 раза обратным, данная вариация имеет право на жизнь?
Отправлено: 09.04.2014 17:17
<quote name=WasD>
В кругах, по возможности, нужно делать не менее 5 повторений в подтягиваниях (можно обычные комбинировать с австралийскими, если надо).</quote>
ok понял, по 5 повторений я не вытяну без дрыганий тогда буду тренить 3 обычных + 5 австралийских, так будет норм?
Отправлено: 08.04.2014 18:14
<quote name=Pavel_U>
<quote name=DMX>
и как теперь подтягиватся с правильной техникой на низком турнике😦</quote>

Держа уголок 😉</quote>
уголок это конечно хорошо, но имея вес почти 105 кг долго это уголок не продержишь
Отправлено: 08.04.2014 17:40
заметил для себя одну любопытную вещь, занимаюсь по 100-дневке 19-й день, в кругах обычно подтягиваюсь по 3 раза хватом сверху, сегодня же решил поэксперементировать и выполнить обратным хватом, подтягивания дались легче чем обычно и после кругов широчайшие прилично раздулись при хвате сверху таких ощущений не наблюдалось, теперь думаю может мне перейти на обратный хват?