anders_82

Всем Привет!!!

Разминка
Отжимания = 10+10+13+13+10+10+9+25 = 100
Пресс = 20+25+25+20+20+110 = 220

Как видно на данном уровне программа в отжиманиях сменилась, если ранее я выполнял 5 подходов то теперь 8 и время отдыха между подходами уменьшилось до 45 сек.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Пресс = 20+25+25+20+20+105 = 215

Завтра проверка максимума в подтягиваниях и следующая тренировка вотжиманиях.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Суббота
Разминка
Отжимания = 37
Пресс максимум = 19+24+24+19+19+100 = 205

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Суббота
Разминка
Подтягивания = 6+9+6+6+8 = 35
Пресс максимум = 105

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Подтягивания = 5+8+5+5+8 = 31
Отжимания = 29+33+29+29+33 = 153
Пресс = 18+24+24+19+19+91 = 196

Да вот такоеутро сегодня было, когда все 3 тренировочные программы сошлись в одну. В подтягиваниях это был 4 день программы 9-11 подтягиваний, В отжиманиях был заключительный день мрограммы 26-30 отжиманий (кодовое название "Железные бынки") ну и на пресс так же заключительный день программы Уровень:90 ( кодовое название "Кубики") Так что через 70 часов проверка максимума в отжимааниях, а через 47 часов максимума в скручиваниях)ну и соответственно подберем новые программы.


Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Пресс максимум = 18+23+23+19+19+91 =193

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Суббота
Разминка
Подтягивания = 5+7+5+5+6 = 28
Пресс максимум = 186

Сегодня
Разминка
Отжимания = 25+29+25+25+30 = 134
Пресс максимум = 17+22+22+19+19+90 =189

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминкf
Отжимания = 21+25+21+21+27 = 115
Пресс максимум = 17+22+22+18+18+86 =185

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Подтягивания = 4+6+4+4+6 = 24
Пресс максимум = 17+21+21+17+17+85 =180

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Вчера вечером
Разминка
Подтягивания +5+3+3+5 = 19

Сегодня

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Сегодня
Разминка
Пресс максимум = 85
С завтрашнего дня начнется новый цикл 81-90

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Впервые проходя стодневку, занимался два раза в день, утром круги, вечером чарзличные комбинации на турниках и брусьях. Примерно к выполнению 7 кругов накрыла перетренированость, так как повышалось количество кругов и повышал количество повторений в тренировках, вообщем как почуствовал что перетрен стал идти только по 100 - дневки. Смотрите по состоянию своего организма.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Подтягивания = 9 (+2 за 6 занятий) еще раз повторю программу 9-11 подтягиваний.
Отжимания = 20+27+18+18+25 = 108 (ничего нормально прошла тренировка думал будит тяжелей)

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Суббота
Разминка
Подтягивания = 6+9+6+6+10 = 35
Пресс = 16+19+19+16+16+76 = 162 max

Воскресенье

Разминка
Отжимания = 20+25+15+15+23 = 98
Пресс = 16+20+20+17+17+80 = 170

Сегодня Понедельник

Разминка
Пресс = 16+20+20+19+19+80 = 174

Завтра проверка максимума в подтягиваниях и подбор нового цикла. В отжиманиях завтра тяжелаятренировка = 20+27+18+18+25, очень круто программа пошла в верх, вчера выполнял так думал оку....
Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Отжимания = 14+18+14+14+20 = 80
Пресс = 16+19+19+16+16+75 = 161

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

Всем Привет!!!

Разминка
Подтягивания = 6+9+6+6+8 = 35
Пресс = 15+19+19+16+16+75 = 160 max

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!