Хоть 100дневку я еще не закончил, 57 день только, но тоже отпишусь.

1) -Улучшился обмен веществ, общее самочувствие организма, сутра легко встаю и иду с удовольствием на работу, подтянулся мышечный корсет, скинул 4кг лишнего веса.
-Существенно повысилась самооценка и как следствие уверенность в себе и ежедневное настроение.
-Разложил по полочкам теоретические знания о физической нагрузке и организму человека в целом.
-Практически перестал употреблять алкоголь и вредную пищу.

2) -Когда я в очередной раз объясняю друзьям почему я не пью, они зовут меня "занудой").

3) -Хорошо подобранный теоретический материал - это то, чего мне не хватало для продуктивных тренировок.
-Обратная связь, когда можешь задать любой интересующий тебя вопрос создателю проекта и получить ответ в течение 1-2 дней - это круто.

4) Ничего явного на ум не приходит, повспоминаю мелочи и обязательно допишу.

Хоть 100дневку я еще не закончил, 57 день только, но тоже отпишусь.

1) -Улучшился обмен веществ, общее самочувствие организма, сутра легко встаю и иду с удовольствием на работу, подтянулся мышечный корсет, скинул 4кг лишнего веса.
-Существенно повысилась самооценка и как следствие уверенность в себе и ежедневное настроение.
-Разложил по полочкам теоретические знания о физической нагрузке и организму человека в целом.
-Практически перестал употреблять алкоголь и вредную пищу.

2) -Когда я в очередной раз объясняю друзьям почему я не пью, они зовут меня "занудой").

3) -Хорошо подобранный теоретический материал - это то, чего мне не хватало для продуктивных тренировок.
-Обратная связь, когда можешь задать любой интересующий тебя вопрос создателю проекта и получить ответ в течение 1-2 дней - это круто.

4) Ничего явного на ум не приходит, повспоминаю мелочи и обязательно допишу.

Хоть 100дневку я еще не закончил, 57 день только, но тоже отпишусь.

1) -Улучшился обмен веществ, общее самочувствие организма, сутра легко встаю и иду с удовольствием на работу, подтянулся мышечный корсет, скинул 4кг лишнего веса.
-Существенно повысилась самооценка и как следствие уверенность в себе и ежедневное настроение.
-Разложил по полочкам теоретические знания о физической нагрузке и организму человека в целом.
-Практически перестал употреблять алкоголь и вредную пищу.

2) -Когда я в очередной раз объясняю друзьям почему я не пью, они зовут меня "занудой").

3) -Хорошо подобранный теоретический материал - это то, чего мне не хватало для продуктивных тренировок.
-Обратная связь, когда можешь задать любой интересующий тебя вопрос создателю проекта и получить ответ в течение 1-2 дней - это круто.

4) Ничего явного на ум не приходит, повспоминаю мелочи и обязательно допишу.

Хоть 100дневку я еще не закончил, 57 день только, но тоже отпишусь.

1) -Улучшился обмен веществ, общее самочувствие организма, сутра легко встаю и иду с удовольствием на работу, подтянулся мышечный корсет, скинул 4кг лишнего веса.
-Существенно повысилась самооценка и как следствие уверенность в себе и ежедневное настроение.
-Разложил по полочкам теоретические знания о физической нагрузке и организму человека в целом.
-Практически перестал употреблять алкоголь и вредную пищу.

2) -Когда я в очередной раз объясняю друзьям почему я не пью, они зовут меня "занудой").

3) -Хорошо подобранный теоретический материал - это то, чего мне не хватало для продуктивных тренировок.
-Обратная связь, когда можешь задать любой интересующий тебя вопрос создателю проекта и получить ответ в течение 1-2 дней - это круто.

4) Ничего явного на ум не приходит, повспоминаю мелочи и обязательно допишу.

Хоть 100дневку я еще не закончил, 57 день только, но тоже отпишусь.

1) -Улучшился обмен веществ, общее самочувствие организма, сутра легко встаю и иду с удовольствием на работу, подтянулся мышечный корсет, скинул 4кг лишнего веса.
-Существенно повысилась самооценка и как следствие уверенность в себе и ежедневное настроение.
-Разложил по полочкам теоретические знания о физической нагрузке и организму человека в целом.
-Практически перестал употреблять алкоголь и вредную пищу.

2) -Когда я в очередной раз объясняю друзьям почему я не пью, они зовут меня "занудой").

3) -Хорошо подобранный теоретический материал - это то, чего мне не хватало для продуктивных тренировок.
-Обратная связь, когда можешь задать любой интересующий тебя вопрос создателю проекта и получить ответ в течение 1-2 дней - это круто.

4) Ничего явного на ум не приходит, повспоминаю мелочи и обязательно допишу.

Во 2ом пункте имелось ввиду проработка мышечного рельефа, что по сути взаимосвязано с сжиганием лишнего веса. Просто криво выразился. В принципе все понятно, за исключением пресса. Сейчас у меня пресс задействован в той или иной степени во всех упражнениях - подтягивания, упор сидя-упор лежа, отжимания от пола и на брусьях, приседания/выпрыгивания, выпады. Цели сделать отлично прорисованные кубики у меня пока нет. Следовательно, если я правильно тебя понял, на данном этапе мне не нужны дополнительные изолированные упражнения на пресс и мне будет достаточно той нагрузки, которую дают мне указанные выше упражнения?

Привет, нужен совет по построению индивидуальной программы тренировок.
Цели по приоритетам сверху вниз:
1)Постоянное поддержание организма в отличной физ.подготовке
2)Увеличение мышечного рельефа
3)Сжигание лишнего веса около 5-6кг а затем удержание веса.(Текущий вес 82кг)
4)Наращивание мышечной массы(битцепс, спина)
Спортивные рекорды меня не особо интересуют, только собственное здоровье и внешний вид.


Если я правильно читал твои инфо-посты, то мне подойдут интенсивные ежедневные тренировки с базовыми упражнениями по типу 100дневки(в данный момент результат есть и он мне нравится), которые можно разбавить спринтерским бегом для сжигания жира и работой на увеличением кол-ва подтягиваний, тк это основное упражнение с собственным весом для развития спины и битцепсов. Также в тренировочные сеты добавить хотя бы одно изолированное упражнение на пресс. Вроде все.
Что скажешь? Может я что-то упускаю?

Полностью согласен. О 100дневном воркауте я узнал от своего товарища, который теперь постоянно спрашивает меня сколько кругов и повторений каждого упражнения я делаю. По мне так это не имеет особого значения, я делаю столько, сколько необходимо моему организму для развития, не халявлю, правильно питаюсь и не употребляю алкоголь. По-моему этого вполне достаточно, чтобы человек мог гордиться собой.

Но соревновательная часть тоже нужна, я считаю. Вспомните себя школьниками. Для школьника такая мотивация как "здоровый образ жизни" - это слабоватый аргумент для тренировок. Это нормальное отношение подростков к жизни и на этом этапе им необходимы элементы соревновательного процесса. Вы же сами в своих мотивирующих видеороликах делаете ставку на сложные элементы, понимая, что таким образом привлечете больше людей и это тоже правильно.

Юношеский максимализм победить невозможно, тут нужно понять и простить). Но прививать идеи советского товарищества и взаимного уважения - это мысль здравая. Сейчас в нашей стране этого очень не хватает, не хватает повсеместно и не только в спорте.

Я, Fish2013, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 9
Отжимания от пола - 41
Приседания - остановился на 200 (я велописедист)
Вес - 74
Рост - 174
Возраст - 24

Хоть 100дневку я еще не закончил, 57 день только, но тоже отпишусь.

1) -Улучшился обмен веществ, общее самочувствие организма, сутра легко встаю и иду с удовольствием на работу, подтянулся мышечный корсет, скинул 4кг лишнего веса.
-Существенно повысилась самооценка и как следствие уверенность в себе и ежедневное настроение.
-Разложил по полочкам теоретические знания о физической нагрузке и организму человека в целом.
-Практически перестал употреблять алкоголь и вредную пищу.

2) -Когда я в очередной раз объясняю друзьям почему я не пью, они зовут меня "занудой").

3) -Хорошо подобранный теоретический материал - это то, чего мне не хватало для продуктивных тренировок.
-Обратная связь, когда можешь задать любой интересующий тебя вопрос создателю проекта и получить ответ в течение 1-2 дней - это круто.

4) Ничего явного на ум не приходит, повспоминаю мелочи и обязательно допишу.

Во 2ом пункте имелось ввиду проработка мышечного рельефа, что по сути взаимосвязано с сжиганием лишнего веса. Просто криво выразился. В принципе все понятно, за исключением пресса. Сейчас у меня пресс задействован в той или иной степени во всех упражнениях - подтягивания, упор сидя-упор лежа, отжимания от пола и на брусьях, приседания/выпрыгивания, выпады. Цели сделать отлично прорисованные кубики у меня пока нет. Следовательно, если я правильно тебя понял, на данном этапе мне не нужны дополнительные изолированные упражнения на пресс и мне будет достаточно той нагрузки, которую дают мне указанные выше упражнения?

Привет, нужен совет по построению индивидуальной программы тренировок.
Цели по приоритетам сверху вниз:
1)Постоянное поддержание организма в отличной физ.подготовке
2)Увеличение мышечного рельефа
3)Сжигание лишнего веса около 5-6кг а затем удержание веса.(Текущий вес 82кг)
4)Наращивание мышечной массы(битцепс, спина)
Спортивные рекорды меня не особо интересуют, только собственное здоровье и внешний вид.


Если я правильно читал твои инфо-посты, то мне подойдут интенсивные ежедневные тренировки с базовыми упражнениями по типу 100дневки(в данный момент результат есть и он мне нравится), которые можно разбавить спринтерским бегом для сжигания жира и работой на увеличением кол-ва подтягиваний, тк это основное упражнение с собственным весом для развития спины и битцепсов. Также в тренировочные сеты добавить хотя бы одно изолированное упражнение на пресс. Вроде все.
Что скажешь? Может я что-то упускаю?

Полностью согласен. О 100дневном воркауте я узнал от своего товарища, который теперь постоянно спрашивает меня сколько кругов и повторений каждого упражнения я делаю. По мне так это не имеет особого значения, я делаю столько, сколько необходимо моему организму для развития, не халявлю, правильно питаюсь и не употребляю алкоголь. По-моему этого вполне достаточно, чтобы человек мог гордиться собой.

Но соревновательная часть тоже нужна, я считаю. Вспомните себя школьниками. Для школьника такая мотивация как "здоровый образ жизни" - это слабоватый аргумент для тренировок. Это нормальное отношение подростков к жизни и на этом этапе им необходимы элементы соревновательного процесса. Вы же сами в своих мотивирующих видеороликах делаете ставку на сложные элементы, понимая, что таким образом привлечете больше людей и это тоже правильно.

Юношеский максимализм победить невозможно, тут нужно понять и простить). Но прививать идеи советского товарищества и взаимного уважения - это мысль здравая. Сейчас в нашей стране этого очень не хватает, не хватает повсеместно и не только в спорте.