Отправлено:
14.04.2013 21:44
Всем привет, отличная программа, жаль что запоздало присоединяюсь к ней. Начало далось тяжело, завтра буду наверно болеть. Внес некоторые изменения:
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило
. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило
. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
Отправлено:
14.04.2013 21:44
Всем привет, отличная программа, жаль что запоздало присоединяюсь к ней. Начало далось тяжело, завтра буду наверно болеть. Внес некоторые изменения:
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило
. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
Отправлено:
14.04.2013 21:44
Всем привет, отличная программа, жаль что запоздало присоединяюсь к ней. Начало далось тяжело, завтра буду наверно болеть. Внес некоторые изменения:
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило
. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
Отправлено:
14.04.2013 21:44
Всем привет, отличная программа, жаль что запоздало присоединяюсь к ней. Начало далось тяжело, завтра буду наверно болеть. Внес некоторые изменения:
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило
. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
Отправлено:
14.04.2013 21:44
Всем привет, отличная программа, жаль что запоздало присоединяюсь к ней. Начало далось тяжело, завтра буду наверно болеть. Внес некоторые изменения:
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило
. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
Отправлено:
14.04.2013 21:44
Всем привет, отличная программа, жаль что запоздало присоединяюсь к ней. Начало далось тяжело, завтра буду наверно болеть. Внес некоторые изменения:
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило
. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
Отправлено:
14.04.2013 21:44
Всем привет, отличная программа, жаль что запоздало присоединяюсь к ней. Начало далось тяжело, завтра буду наверно болеть. Внес некоторые изменения:
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.
4 круга: подтягивания(прямой, прямой узкий, обратный узкий, прямой), отжимания (узкий, широкий), пресс, приседания с переносом веса на каждую ногу. 8-20-15-12, 7-20-15-16, 7-20-15-16, 6-20-15-16. А может не буду болеть - вроде отпустило
. Спасибо ребят за программу наконец я смог начать тренировки.