Maximekb

Наверное, ты меня хотел спросить, а не каракала )
Это биологические ритмы организма, конкретного ученого, придумавшего это, к сожалению, назвать не могу.
В общем и целом согласен с классификацией, т.к. мне комфортно ложиться/вставать раньше, я слегка вялый после обеда, а тренироваться удобнее всего ближе к вечеру. Иными словами: все верно.
Но, опять же, каждому свое и кому-то это может не подойти. В любом случае, для информации не помешает.

Поскольку у тебя есть соответствующий опыт и образование расскажи, почему это бред, будем рады конструктиву.

Здесь такого расписания не видел, поэтому решил выложить:
В какое время суток лучше тренироваться. Это нужно знать!

Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени- это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни.
Вpемя:
1.00. -Большинство людей yже находится всостоянии сна около 3часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли.
2.00. -Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же ритмично pазpyшают токсичные вещества.
3.00. -Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.
4.00. -Кpовяное давление на пpедельно низком ypовне. Соответственно недостаточное снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Человеческий слyх становится очень чyвствительным.
5.00. -Почки пpекpащают выделение мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым.
6.00. -Кpовяное давление начинает подниматься. Биение сеpдца yчащается
7.00. -Иммyнитет человеческого оpганизма yсиливается. Если в это вpемя попытаться инфициpовать в него виpyсный или патогенный микpоб, то со стоpоны оpганизма емy бyдет оказано мощное сопpотивление.
8.00. -Токсичные вещества в печени полностью обезвpеживаются. В слyчае пpиема в это вpемя спиpтных напитков печень бyдет испытывать повышеннyю нагpyзкy.
9.00. -Hеpвно-психическое состояние находится в наивысшей точке. Чyвствительность к боли понижается. Сеpдце начинает pаботать более энеp-но
10.00.-Человек полон энтyзиазма и энеpгии, находится в наилyчшем своем физическом(споpтивном) состоянииочень подвижен, наиболее pаботоспособен.
11.00.-Сеpдце pаботает в пpежнем темпе. Человек не поддается yсталости.
12.00.-В это время человек находится в состоянии наивысшей активности, поэтому на обед pекомендyется идти не pанее чем чеpез час.
13.00.-Печень отдыхает, часть гликогена постyпает в кpовь. Появляется легкое чyвство yсталости, необходимо отдохнyть.
14.00.-Этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности оpганизма в течение сyток. Реакция человека замедляется и ослабевает.
15.00.-Оpганы тела становятся очень чyвствительными, особенно вкyсовые и обоняние. Постепенно pаботоспособность восстанавливается.
16.00.-В составе кpови yвеличивается сахаp, но он не вызывает болезни, т. к. его содеpжание быстpо стабилизиpyется.
17.00.-Поднимается эффективность pаботоспособности. Выносливость оpганизма повышается пpимеpно в два pаза.
18.00.-Чyвствительность к боли понижается. Деятельность неpвной системы замедляется.
19.00.-Поднимается кpовяное давление. Hеpвно-психическая деятельность становится неyстойчивой, появляется pаздpажительность на любyю мелочь, доходящая иногда до вспыльчивости.
20.00.-Вес тела достигает максимума. Реакция оpганизма становится более остpой. Замечено, что водители тpанспоpта в это вpемя меньше делают аваpий.
21.00.-Деятельность неpвной системы ноpмализyется. Повышается способность к запоминанию.
22.00.-В кpови yвеличивается кол-во лейкоцитов(белых кpовяных телец). Темпеpатypа тела понижается.
23.00.-Оpганизм готовится к отдыхy, клетки восстанавливают свои фyнкции.
24.00.-Последний час сyток. Если лечь спать в 22 часа, то человек видит самые пpиятные сны.

Банально - пистолетик. Без опоры, слаженно и четко. Я не призываю усложнять нормативы, но над этим надо хотя бы задуматься, не колясочники же собрались.

Мне вот на качающихся мужиков смотреть в принципе не интересно, дело же не в этом )))
Отсутствие упражнений на нижнюю часть тела противоречит многим идеям, выложенным, в том числе, здесь.

Во-первых, летом нагрузка тоже нужна. Во-вторых, усиление толчка тебе при катании не помешает, если прыгаешь. Будешь с плоской 720 крутить )) Ну а в третьих - в ногах несколько групп мышц и ты задействуешь явно не все.
Полуподтягивания - что-то для меня неизвестное. Либо просто виси на турнике (помогает улучшить хват, особенно если на 2-3 пальцах), либо подтягивайся, а негативную фазу (момент спуска) делай очень медленно. Есть точка зрения, что в негативной фазе мышцы растут быстрее.
Вообще, тут достаточно информации для новичков -просто поройся на ресурсе часик, все найдешь и программу для себя составишь.

Я так понял, что ты за 30 минут делаешь какие-то упражнения, но потом у тебя остается много сил, и еще 30 минут ты себя занимаешь абы чем. А от этого результата не дождаться.
Варианты: увеличение количества повторений/кругов, добавление новых упражнений (в твоем случае - обязательно, т.к. ты никак не задействуешь, например, ноги).
На сайте есть программа - 100 дневный воркаут. Попробуй пройти ее.

Все же по-разному тренируются и организм у всех индивидуальный. Единственный минус твоей программы - она слишком хаотична. Хочешь делать выход на две - делай высокие подтягивания по максимуму, и отжимайся от турника - тоже по максимуму.
От себя могу добавить что есть смысл делать такие подтягивания на футбольных воротах (толстая перекладина). Потом на обычном турнике легче пойдет.

А почему в нормативе Workout.su и в нормативах на выполнение разрядов отсутствуют упражнения на ноги?

Спасибо ))) Последний интересовал )

Название аудио-трека в студию 0))

капитанский выход

Не совсем по теме, но: Антон, не мог бы выложить пару программ по спринтерскому и челночному бегу, а то на сайте этот вопрос затронут вскользь. Или я искал плохо

Спасибо за совет, как перейдете к продвинутому уровню обязательно попробую. Пока же полазил по ресурсу, накидал себе примерную программу.
Что лучше: один день тренировать одни группы мышц, другой - другие; или каждый день тренировать все, но варьировать детали - например, сегодня все широким хватом, завтра - все узким и т.д. ?
И как тренировать сам хват? Таскать ремни в парк не с руки, помогает ли эспандер?

Добрый день, ребята. Совсем недавно узнал, что такое Workout, и, пытаясь разобраться подробнее, наткнулся на этот замечательный ресурс.
Как новичку, мне пока не слишком ясны горы видео и статей, присутствующих здесь - просто разбегаются глаза. Поэтому и прошу подсказать программу тренировок для новичка.
При этом с физической формой все хорошо - спортом занимаюсь с 10 лет, долго занимался боксом, в настоящее время просто поддерживаю ОФП - бег, плавание, турники-брусья 4-5 раз в неделю. Любое стандартное упражнение (не считая выходов силы и иных, повышенной сложности) делаю 25+ раз вполне уверенно (не факт, что академически правильно, но это другой вопрос). Хотелось бы дальше с умом развиваться в этом направлении, пусть и без фанатизма.
Цели тренировок - поддержание ОФП, поддержание рельефа тела, посильное наращивание мышечной массы, разработка новых групп мышц для выполнения интересных и сложных элементов - просто подтягиваться, сами знаете, надоедает.
В общем, спасибо тем, кто осилил это эпос и - жду предложений )