Отправлено: 06.05.2013 17:48
чем можно заменить отжимания на брусьях так как я максимум могу сделать 4 отжимания
Отправлено: 01.05.2013 18:22
лучше конечно инфо-пост
Отправлено: 01.05.2013 14:37
<quote name=WasD>
<quote name=Kruger>
Как составить нормальную программу тренировок?</quote>

Пройди <url="http://workout.su/forum/1820">100 дневный воркаут 2013</url> и получи все ответы на свои вопросы. Реальный совет 😃</quote>
Уже в процессе
Отправлено: 30.04.2013 15:46
Как составить нормальную программу тренировок?
Отправлено: 29.04.2013 19:58
<quote name=Kreiser>
Застой или усталость?
За 4 недели мне кажется застой не может появиться, а вот "перетренированность" может очень запросто нарисоваться.
Если мышцы не успевают восстановиться и отдохнуть к следущей тренировке, надо уменьшить интенсивность треньки, уменьшить кол-во повторений в подходах.</quote>
я считаю что это застой. Так как на основных моих тренировках я
выкладываюсь на все 100% а на следующий день я обсолютно не чувствую никаких признаков усталости.
Отправлено: 28.04.2013 22:44
занимаюсь уже 4 неделю и появился застой в мышцах стоит ли менять программу или вносить в нее изменения? Если да то какие?
Отправлено: 05.04.2013 15:26
<quote name=Kreiser>
Заполни для начала свой профиль, чтобы был понятен твой нынешний уровень.</quote>
таблицу заполнил
Отправлено: 04.04.2013 21:58
Каких критериев стоит придерживаться чтобы составить не сложную программу?
Отправлено: 04.04.2013 21:16
<quote name=Kreiser>
Отдых должен быть активным, меняй нагрузки, меняй прорабатываемые группы мышц.
И ранее уже где-то писалось, искать лениво, что в дни отдыха лучше всего делать легкую треньку, примерно в 1/3 часть нагрузки от обычной, чтобы мышцы имели дополнительный разогрев и приток крови.</quote>
то есть нужна дополнительная программа состоящая из не очень сложных упражнений для занятий в дни отдыха?
Отправлено: 04.04.2013 17:36
стоит ли нагружать мышцы в дни отдыха ?
Отправлено: 04.04.2013 16:52
<quote name=Motiv>
<quote name=Kruger>
как мне лучше совмещать тренировки чтобы был результат ?</quote>

<quote name=Motiv>
<quote name=Kruger>
Хочу поэкспериментировать и совместить занятия бокса и воркаута</quote>

все зависит от того, как часто ты собираешься ходить на бокс и турник.</quote>

ответь на мое предложение</quote>
на турнике я бываю довольно часто и занимаюсь дополнительно после тренировки только в дни отдыха стараюсь особо себя не нагружать что бы дать себе отдохнуть
Отправлено: 04.04.2013 15:52
как мне лучше совмещать тренировки чтобы был результат ?
Отправлено: 04.04.2013 14:36
Хочу поэкспериментировать и совместить занятия бокса и воркаута
Отправлено: 04.04.2013 01:30
<quote name=WasD>
Да.</quote>
если да то как?
Отправлено: 04.04.2013 00:54
Хочу задать вопрос на тему "можно ли сочитать тренировки занимаясь воркаутом и при этом другим видом спорта? "