cash

Я когда стодневку проходил, то включил упражнения на пресс, но не в круги а отдельно. Выполнял в конце тренировки 3-4 подхода.

мой любимый турбо блок использую его в качестве разминки))

мой любимый турбо блок использую его в качестве разминки))

мой любимый турбо блок использую его в качестве разминки))

мой любимый турбо блок использую его в качестве разминки))

мой любимый турбо блок использую его в качестве разминки))

Вот и я прошёл 100дневку!!! Начну по порядку. Впервые я узнал про 100дневку 2012 году, но тогда я болтался на турнике как мешок поэтому не обратил внимания.Второй раз я наткнулся на 100дневку весной 2013, был уже 23 день программы, и я решил попробовать. К тому времени я уже подтягивался 18 раз, правда о технике речи не шло вообще. За время программы я научился качественно выполнять упражнения, сбросил лишний вес и узнал много интересного.
Результаты перед началом:
1. Подтягивания - 18.
2. Отжимания - 50.
3. Приседания - 40.
Результаты по окончании программы:
1. Подтягивания - 22.
2. Отжимания - 60.
3. Приседания -200.
Хочу сказать огромное спасибо 100дневке, Антону(WasD) и workout.su

Вот и я прошёл 100дневку!!! Начну по порядку. Впервые я узнал про 100дневку 2012 году, но тогда я болтался на турнике как мешок поэтому не обратил внимания.Второй раз я наткнулся на 100дневку весной 2013, был уже 23 день программы, и я решил попробовать. К тому времени я уже подтягивался 18 раз, правда о технике речи не шло вообще. За время программы я научился качественно выполнять упражнения, сбросил лишний вес и узнал много интересного.
Результаты перед началом:
1. Подтягивания - 18.
2. Отжимания - 50.
3. Приседания - 40.
Результаты по окончании программы:
1. Подтягивания - 22.
2. Отжимания - 60.
3. Приседания -200.
Хочу сказать огромное спасибо 100дневке, Антону(WasD) и workout.su

Вот и я прошёл 100дневку!!! Начну по порядку. Впервые я узнал про 100дневку 2012 году, но тогда я болтался на турнике как мешок поэтому не обратил внимания.Второй раз я наткнулся на 100дневку весной 2013, был уже 23 день программы, и я решил попробовать. К тому времени я уже подтягивался 18 раз, правда о технике речи не шло вообще. За время программы я научился качественно выполнять упражнения, сбросил лишний вес и узнал много интересного.
Результаты перед началом:
1. Подтягивания - 18.
2. Отжимания - 50.
3. Приседания - 40.
Результаты по окончании программы:
1. Подтягивания - 22.
2. Отжимания - 60.
3. Приседания -200.
Хочу сказать огромное спасибо 100дневке, Антону(WasD) и workout.su

Вот и я прошёл 100дневку!!! Начну по порядку. Впервые я узнал про 100дневку 2012 году, но тогда я болтался на турнике как мешок поэтому не обратил внимания.Второй раз я наткнулся на 100дневку весной 2013, был уже 23 день программы, и я решил попробовать. К тому времени я уже подтягивался 18 раз, правда о технике речи не шло вообще. За время программы я научился качественно выполнять упражнения, сбросил лишний вес и узнал много интересного.
Результаты перед началом:
1. Подтягивания - 18.
2. Отжимания - 50.
3. Приседания - 40.
Результаты по окончании программы:
1. Подтягивания - 22.
2. Отжимания - 60.
3. Приседания -200.
Хочу сказать огромное спасибо 100дневке, Антону(WasD) и workout.su

Выполнил!!
1.Подтягивания - лесенка до 10. Подтягивания "жесть"!Я себя переоценил но выполнил всё в полном объёме без разбития на дополнительные подходы, хотя под конец казалось что не сделаю уже не одного раза.
2.Отжимания - лесенка до 20. Выполнил легко.
3. Приседания - 150. Можно было и больше но мне и этого хватило.
Завтра проведу тренировку на максимум по подтягиваниям, отжиманиям и приседаниям и сравню результаты до и после 100дневки.

Вот и я прошёл 100дневку!!! Начну по порядку. Впервые я узнал про 100дневку 2012 году, но тогда я болтался на турнике как мешок поэтому не обратил внимания.Второй раз я наткнулся на 100дневку весной 2013, был уже 23 день программы, и я решил попробовать. К тому времени я уже подтягивался 18 раз, правда о технике речи не шло вообще. За время программы я научился качественно выполнять упражнения, сбросил лишний вес и узнал много интересного.
Результаты перед началом:
1. Подтягивания - 18.
2. Отжимания - 50.
3. Приседания - 40.
Результаты по окончании программы:
1. Подтягивания - 22.
2. Отжимания - 60.
3. Приседания -200.
Хочу сказать огромное спасибо 100дневке, Антону(WasD) и workout.su

По поводу пикового напряжения. Во время подтягиваний если появляется небольшая раскачка, то я фиксирую себя в верхнем положении и после отстановки (1-2с.) продолжаю.Если в каждом подходе так задерживаться хотя бы 1-2 раза чувствуется, что мышцы лучше прорабатываюся.

в точку!!!! Даже перчатки не помогают. Хотя это не травма но неприятных ощущений добавляют.

Я стартанул 26 марта,сегодня 61 день "курса"(так я его называю)уменьшилась массовая доля жира, появился рельеф.По поводу подтягиваний, да и вообще всех упражнений, считаю десятками так действительно проще считать и выполнять.