Mafnut

TheOnly Про привычки ты это хорошо придумал,тоже попробую! И да,интересно услышать больше отзывов, от неискушенных тренировками людей. Мне вон на второй день тренировок дома напекли беляшей и прочего...Издевательство же

Статью катай!Прочту непременно!
Вот,а причина по которой думал о выходном не переутомление,а то что сегодня
- с 8-17 работа,и потом поездка в город т.к.
- в 20.00 концерт "Ляписа Трубецкого" на котором я буду скакать
- а напоследок ночевка у знакомых,где не будет условий для треньки.

Но думаю что удастся прогнать быстрый вариант после работы сразу.

По поводу больше спать-у меня получается 7-8 часов сна,что вроде как адекватно вполне)

Володь,сделаю.4 круга сделаю.И точка)

День 4
И вновь 4 круга и схема пока та же. Отдых между кругами 30-40сек.
После последнего круга тяжеловато,но отдохнув минут 5 могу по ощущениям сделать еще круг точно.
Разнолад с руками все так же чувствуется...
На завтра планирую выходной,т.к. слишком закрученный день...Хотя возможно и сделаю какой нибудь ограниченный вариант...

День 3
Сделано 4 круга по схеме 5х10х8х10
Напряг чувствуется,тяжеловато прошло.
Заметил, что правая рука как бы напрягается в большей степени чем левая.По ощущениям справа как эт сказать...Мышц поболе будет...
Своеобразно сие...
А завтра новый бой - покой нам только снится!

TheOnly Володь,я только за! Прорвемся!

День 2
Жрать стал меньше, примериваясь к "трем кулакам"!
Была сегодня тренировка по баскетболу-она пошла типа на разминку,успел вполне ноги загрузить.
4 круга по схеме 4х10х8х10.

Бой продолжается!

День 1
Пришел с работы в 23.20, на работе перегрузил тонну с гаком подшипников но решил-я ж обещание перед людьми давал!
Итак сделано 4 круга
3х10х8х10

Самочувствие нормально,только есть хочется а нельзя))
ждем-с завтрашнего дня!

Антон, как начинающий заниматься прошу поскорее выложить информацию о подтягиваниях с нуля! Первые круги будут "австралийскими" но нужно развиваться!

Итак, позволю себе завести дневник тут.Вступление поделю на 3 части.
Часть первая,лирическая!
Я ростом не вышел,но 10 лет играю в баскетбол. Т.е. ноги развиты вполне прилично,но вот после того как классе в 11 отожрался сбросить вес дло приличного уже не смог. Тучи отмазок, причин и объяснений почему. Ну и естественно, на фоне этого пивко, кучи сладкого и прочего.
Надоело...

Часть вторая,фактическая!

Параметры мои на старте:
Возраст - 24года
Рост - 167 см.
Вес - 88 кг.
Обхват груди вдох/выдох - 106/102 см
Живот(талия)- 108 см
Филейная часть - 102 см(правое/левое бедро - 63/63 см)
Бицепс напряженный/расслабленный - 36/31 см
http://s018.radikal.ru/i524/1302/31/0aa9154e45da.jpg
http://s017.radikal.ru/i402/1302/bd/992a16de27d3.jpg

Как видите,не догадаешься что я играю в баскетбол...Ну да ладно.

Часть третья, светлобудущная!
Я ХОЧУ пройти все 100 дней!Мне это НУЖНО!
Мои цели:
1. Начать подтягиваться минимум 5 раз в 1 подходе. Сейчас - 0.
2. Отжиматься за 1 подход не менее 30-35 раз. Сейчас 12-15
3. Кардинально изменить режим питания.
4. Вес - 70 кг.

Надеюсь, что этот дневник поможет контролировать себя,отмечать прогресс,осуществлять своевременную корректировку и делать работу над ошибками.

Писать обещаю каждый день программы.

Надеюсь на поддержку сообщества,ибо попой чую будет тяжко...
Фух...Выговорился...

Я, Mafnut,а по иному Антон,приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 0 (6 на швабре)
Отжимания от пола - 15
Приседания - 30

Антон,спасибо!
Буду вливаться!

Друзья,пусть глупый но вопрос от полного новичка!
Я пока не могу подтянуться ни разу,можно ли будет первые сколько то дней программы делать "австралийские подтягивания", дабы потом переходить на обычный турник?
К сожалению дома турника нет...
Заранее спасибо за ответ!