FLaxdwm

Немного не правильно сформулировал свою проблему. Если брать отдельно ото всех упражнений отжимания от пола, то отдохнувший я сделаю порядка 30-35 раз более или менее правильно. Но вот когда делаю их в программе, то устаю просто жуть как сильно - 10 раз и руки начинают трястись. Именно на отжиманиях от пола я трачу всю свою силу Пытался сделать 6 кругов по 15 раз в каждом - первые 4 подхода еле вытянул, а потом пришлось сбросить до 10. Почему именно 15, а не 13? Незнаю! Сегодня попробую сделать по 12 повторений в подходе. Подтягивания пока что не буду поднимать.

Примерно одновременно с вами начал тренировать передний вис Пока получается только зафиксировать на пол секунды.
Прочитал про ролик. Он действительно так помогает? Тогда я побежал в магазин

Действительно хорошая статья.
Сам научился подтягиваться довольно поздно - мне было около 14 лет. В школе всегда отличался дистрофичностью
В свое время мне помогли подтягивания на двери и просто частые висы на турнике.
ЗЫ: 16 день, 6 кругов по 7-20-10-20. Отжимания моя слабая сторона. Даже не знаю что и делать. 15 раз ну никак не получается сделать в подходе. Подтягивания буду еще поднимать на единицу в подходе с завтрашнего дня. Антон, есть рекомендации? Может отжимания отдельно прорабатывать немного?

Да, с площадками у нас действительно проблемы. Найти брусья для отжиманий оказалась практически непосильная задача. Живу на 5ом, а ближайшие брусья у 43 школы

Еще бы. Сегодня, послушав твоего совета, увеличил кол-во приседаний до 20 и сразу решил поднять и другие упражнения. В итоге, вместо 6-15-10-15, делал 7-20-15-20. Сказать, что устал... ничего не сказать, ноги ныли, будто на велосипеде на вулкан заехал, но довольно быстро пришел в себя. Результатом доволен.
Завтра буду пробовать закрепить результат.

Мне тут посоветовали при приседаниях не тело толкать от пола, а пол толкать вниз Я попробовал и офигел - действительно получается сильнее напрягать мышцы и держать их в напряжении на протяжении всего подъема. Может быть тот же принцип и при подтягиваниях использовать.

Так и попробую сделать.
ЗЫ: после тренировки голова совсем плохо работает. 12 дней, 5 кругов, все верно

Такая же штука с подтягиваниями. Просто с 20 лет каждое утро делал по 10 подтягиваний (просто для разминки) и в один прекрасный момент заметил, что до 10 идет легко, а потом ВСЕГде-то 5 месяцев назад начал программу по доведению подтягиваний до 20 (кою и закончил) и немного переборол "боязнь после 10", но все равно быстро скатился до 15-17. С помощью этой программы (100 дневный ВоркАут) планирую укрепить результат в 20 подтягиваний и подогнать отжимания
Щас закончил 12 круг (делаю 6-15-10-15) - приседаю с каждым разом все легче и легче, уже почти выпрыгиваю, ноги не выпрямляю, стараюсь держать в напряжении, но прогресс все равно идет в разы быстрее, чем с руками.
Вопрос: поднимать количество приседаний или усложнять их? Просто есть ощущение, что из-за большего кол-ва приседаний будет больше пауза между подтягиваниями/отжиманиями и результат будет хуже. Или нечего боятся и мышцам все равно достанется своя нагрузка?

Прошел сегодня пять кругов ада
Но при подсчете калорий натолкнулся на препятствие - калорийность риса указана для сырого или готового варианта (они весят очень как по разному)? То же самое и для других круп? Догадываюсь, что для сырого, но решил уточнить.

Видео сделало мой день Я залип на мужичка в синей спецухе, который разминался с деревом
Ах, да... начинаем считать калории

Если ты такой же худой, как я, то тебя спасет только увеличение дневного пайка до 4 приемов пищи (больше у меня не получалось). И то, питаться так выходит только в отпуске, а потом вес снова падает до своей стабильной отметки в считанные дни
ЗЫ: У меня пока что получается набирать в год лишь по 1-2 кг не уменьшающейся массы (которая не спадает после случайного одного дня без еды).
Для себя сделал вывод: прогресс медленный, но стабильный А так же, что надо жрать больше

Хорошая подборка вопросов, да и программа пока идет стабильно-тяжело
Главное, что бы при повышении количества кругов получалось делать упражнения правильно без уменьшения количества повторений. А то, если честно, немного страшновато, что там будет дальше. Справлюсь или нет

Спасибо за инфу по разминке - немного скорректировал свою программку
Выполнил упражнения второго дня. Если в первом не стал ничего придумывать и выполнил 5-15-10-15, то во втором увеличил количество подтягиваний и отжиманий до 6-15-12-15.
И сразу назрел вопрос: выполняя упражнения правильно и медленно, без рывков, я не могу добиться старого доброго чувства очень сильной усталости, когда даже руки поднять не можешь Это нормально?

Я, FLaxdwm, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 17
Отжимания от пола - 30
Приседания - 40