Начал вчера ибо сегодня на работе:
подтягивания: 5*6;
приседания: 5*17;
отжимания: 5*12;
лягушка на месте: 5*10
всем удачи.

вот шо интересует ето все за1 тренировку делается?

Програмка
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5


что вы думаете о данной программке?

пробовал только что круговую тренировку - ето вообще жесть)
сделал:
подтягиваний- 7, 7, 7, 7.
приседаний- 30, 30, 30, 30, 25, 25, 25, 25.
отжиманий- 25, 25, 20, 20
ДУМАЛ НОГИ ОТПАДУТ)

общее развитие конечно) маси можно набрать, форму подтянуть не знаю)

возраст 21
Вес 72
Рост 182
Подтягивания 14
Выходы силой на две не пробивал
Отжимания на брусьях 25
Отжимания от пола 45
Приседания с весом 85кг 5раз

акей)

привет.
мне 21, рост 182, вес 72
занимался в зале, но сейчас не могу.
есть турник, брусья, пол)
помогите с программой