Отправлено: 01.03.2013 07:00
>
5. * ВАЖНО * Количество повторений в каждом упражнении выбирается индивидуально! Ваш ориентир - 80% от собственного максимума. То есть, если вы отжимаетесь от пола максимум 10 раз, то в первом круге вам надо сделать 10 повторений. Таким образом у вас остается определенный запас сил, и во втором круге вы снова сможете ссделать 10 повторений. Тоже самое будет и в третьем круге и т.д.</quote>
Опечатка с количеством повторений, везде 10, а нужно кое-где 8 вписывать.
Отправлено: 01.03.2013 07:00
>
5. * ВАЖНО * Количество повторений в каждом упражнении выбирается индивидуально! Ваш ориентир - 80% от собственного максимума. То есть, если вы отжимаетесь от пола максимум 10 раз, то в первом круге вам надо сделать 10 повторений. Таким образом у вас остается определенный запас сил, и во втором круге вы снова сможете ссделать 10 повторений. Тоже самое будет и в третьем круге и т.д.</quote>
Опечатка с количеством повторений, везде 10, а нужно кое-где 8 вписывать.
Отправлено: 01.03.2013 07:00
>
5. * ВАЖНО * Количество повторений в каждом упражнении выбирается индивидуально! Ваш ориентир - 80% от собственного максимума. То есть, если вы отжимаетесь от пола максимум 10 раз, то в первом круге вам надо сделать 10 повторений. Таким образом у вас остается определенный запас сил, и во втором круге вы снова сможете ссделать 10 повторений. Тоже самое будет и в третьем круге и т.д.</quote>
Опечатка с количеством повторений, везде 10, а нужно кое-где 8 вписывать.
Отправлено: 01.03.2013 07:00
>
5. * ВАЖНО * Количество повторений в каждом упражнении выбирается индивидуально! Ваш ориентир - 80% от собственного максимума. То есть, если вы отжимаетесь от пола максимум 10 раз, то в первом круге вам надо сделать 10 повторений. Таким образом у вас остается определенный запас сил, и во втором круге вы снова сможете ссделать 10 повторений. Тоже самое будет и в третьем круге и т.д.</quote>
Опечатка с количеством повторений, везде 10, а нужно кое-где 8 вписывать.
Отправлено: 01.03.2013 07:00
>
5. * ВАЖНО * Количество повторений в каждом упражнении выбирается индивидуально! Ваш ориентир - 80% от собственного максимума. То есть, если вы отжимаетесь от пола максимум 10 раз, то в первом круге вам надо сделать 10 повторений. Таким образом у вас остается определенный запас сил, и во втором круге вы снова сможете ссделать 10 повторений. Тоже самое будет и в третьем круге и т.д.</quote>
Опечатка с количеством повторений, везде 10, а нужно кое-где 8 вписывать.
Отправлено: 01.03.2013 07:00
>
5. * ВАЖНО * Количество повторений в каждом упражнении выбирается индивидуально! Ваш ориентир - 80% от собственного максимума. То есть, если вы отжимаетесь от пола максимум 10 раз, то в первом круге вам надо сделать 10 повторений. Таким образом у вас остается определенный запас сил, и во втором круге вы снова сможете ссделать 10 повторений. Тоже самое будет и в третьем круге и т.д.</quote>
Опечатка с количеством повторений, везде 10, а нужно кое-где 8 вписывать.
Отправлено: 22.02.2013 07:10
Я, AlekseyD, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 2 раза прямым хватом на ширине плеч, 3 обратным. Широким совсем тяжело...
Отжимания от пола - 15 широким и средним, 3 узким.
Приседания - 50, и раза 2 пистолетик
Отправлено: 01.03.2013 07:00
>
5. * ВАЖНО * Количество повторений в каждом упражнении выбирается индивидуально! Ваш ориентир - 80% от собственного максимума. То есть, если вы отжимаетесь от пола максимум 10 раз, то в первом круге вам надо сделать 10 повторений. Таким образом у вас остается определенный запас сил, и во втором круге вы снова сможете ссделать 10 повторений. Тоже самое будет и в третьем круге и т.д.</quote>
Опечатка с количеством повторений, везде 10, а нужно кое-где 8 вписывать.
Отправлено: 22.02.2013 07:10
Я, AlekseyD, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 2 раза прямым хватом на ширине плеч, 3 обратным. Широким совсем тяжело...
Отжимания от пола - 15 широким и средним, 3 узким.
Приседания - 50, и раза 2 пистолетик