ViktorSmaug

25 день:
- разминка
- 5-12-12-12, 5 кругов
отзанимался на "ура", последнее подтягивание меня по прежнему напрягает(

24 день:
- разминка
- продолжаем с энтузиазмом) 5-12-12-12, 5 кругов
отпуск кончается( завтра на работу( с тренировками могут возникнуть проблемы,что меня не может не печалить((
результат трех недель занятий чувствуется-вес 86 кг., заметно уплотнились мышцы груди и плеч. я доволен как слон!И почему я не занялся собой раньше?!постоянно задаю себе этот вопрос.

23 день:
- разминка
- комплекс без изменений 5-12-12-12, 5 кругов
Пока летаю)

22 день:
- разминка
- напряжемся 5-12-12-12, добавил круг-5 последнее подтягиванее в последнем круге опять доставило(
фух, в общем зашло неплохо, начало тренировок на неделе, по динамике разительно отличается от окончания-в понедельник просто летишь, пятница ползешь скрипя зубами.

21 день:
сегодня обошёлся без растяжки, спина ещё не пришла в норму(

20 день:
- отдых

19 день:
- разминка
- в темпе 5-12-12-12, 4 круга
спину прихватило, размялся с прострелами, на упражнениях было почти норм( печаль((

18 день:
- разминка
- продолжаю в том же темпе 5-12-12-12, 4 круга, опять дыхалка, опять последнее подтягивание((
- планка 10 упражнений на 17 минут

17 день:
- растяжка
- плюс один кроме подтягиваний, 5-12-12-12, 4 круга, время отдышаться опять впритык хватает, последнее подтягивание далось еще тяжелее, чем вчера(
- 10 отжиманий, планка 11 упражнений на 14 минут

16 день:
- разминка
-плюс один к подтягиваниям 5-11-11-11, 4 круга, справедливости ради в 4 подходе последнее подтягивание далось не легко и совсем не технично(
- 18 отжиманий, планка 13 упражнений на 17 минут, тяжелое это дело-планка(

15 день:
- разминка
- плюс один к последним трем упражнениям 4-11-11-11, 4 круга, хорошо зашло, подтянулся в каждом круге легко)
-еще 100 отжиманий в 10 подходах.

14 день:
- растяжка

Два с половиной месяца-полет нормальный:thumbsup: сорваться пока не спешу))) думаю на 85 кг стабилизировать вес.

13 день:
- отдых
- небольшой итог: за 2 (почти) недели есть некоторая динамика во всех упражнениях), динамика в снижении веса ( 90 кг. в начале занятий, сегодня 88 кг.) и позитивный настрой на дальнейшие тренировки.
В общем я доволен!))

12 день:
- разминка 4-10-10-10, 4 круга.