rus_nf

День 55
Отдых

День 54.

Подтягивания: 5/5/5/5/4/4
Выпады: 12/12/12/12/10/10
Отжимания: 7/7/7/7/6/6
Пресс: 6/6/6/6/5/5

Бег 3500м.

День 53.

Подтягивания: 5/5/5/4/4/4
Выпады: 12/12/12/10/10/10
Отжимания: 7/7/7/6/6/6
Пресс: 6/6/6/5/5/5

Бег 3400м.

День 52.

Подтягивания: 5/5/4/4/4/4
Выпады: 12/12/10/10/10/10
Отжимания: 7/7/6/6/6/6
Пресс: 6/6/5/5/5/5

Бег 3300м.

День 51.

Подтягивания: 5/4/4/4/4/4
Выпады: 12/10/10/10/10/10
Отжимания: 7/6/6/6/6/6
Пресс: 6/5/5/5/5/5

Бег 3200м.

День 50.
Начался продвинутый блок. Промежуточные результаты не замерял. По сути интересен прогресс только в подтягиваниях.
Сегодня перешел с кругов на подходы. Сразу увеличилось время тренировки, навряд ли так дальше буду тренироваться до конца, т.к. каждый день занимаюсь дольше и бегаю дольше. Если перестану укладываться в 1 час, то изменю схему тренировок.

Подтягивания: 4/4/4/4/4/4
Выпады: 10/10/10/10/10/10
Отжимания: 6/6/6/6/6/6
Пресс: 5/5/5/5/5/5

Бег 3100м.

День 48 и 49

Воздержался от тренировок после прививки.

День 47

Воздержался от тренировок.

День 46.

4/10/5/5
4/10/5/5
4/10/5/5
4/10/5/5
4/10/5/4
3/10/4/4

Бег 3000м.
Только заметил, что за всю тренировку уже подтягиваюсь больше 20 раз. Прогресс медленно, но верно идет. Вес также медленно уменьшается.

Сегодня вакцинировался второй раз. Следующие 2 дня пропущу тренировки, скорее всего

День 45.

4/10/5/5
4/10/5/5
4/10/5/5
4/10/5/5
4/10/4/4
3/10/4/4

Холодно. Без кардио сегодня.

День 44.

Отдых

День 43.
Добавил круг.

4/10/5/5
4/10/5/5
4/10/5/5
4/10/5/5
3/10/4/4
3/10/4/4

Бег 2900м

День 42.

Отдых

День 41.

4/10/5/5
4/10/5/5
4/10/5/5
4/10/5/4
3/10/4/4

Бег 2800м

День 40.

4/10/5/5
4/10/5/5
4/10/5/5
4/10/4/4
3/10/4/4

Бег 2700м