BringIt

Можно ли еще дополнительно помимо этой программы отжиматься по методу GTG оставшуюся часть дня?
http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/trenirovki/trenirovka-sily-metod-gtg.html

Заполнил)) Ну так можно?

Можно ли еще дополнительно помимо этой программы отжиматься по методу GTG оставшуюся часть дня?
http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/trenirovki/trenirovka-sily-metod-gtg.html

Заполнил)) Ну так можно?

Можно ли еще дополнительно помимо этой программы отжиматься по методу GTG оставшуюся часть дня?
http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/trenirovki/trenirovka-sily-metod-gtg.html

Заполнил)) Ну так можно?

Можно ли еще дополнительно помимо этой программы отжиматься по методу GTG оставшуюся часть дня?
http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/trenirovki/trenirovka-sily-metod-gtg.html

Заполнил)) Ну так можно?

Можно ли еще дополнительно помимо этой программы отжиматься по методу GTG оставшуюся часть дня?
http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/trenirovki/trenirovka-sily-metod-gtg.html

Я, BringIt, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12-13
Отжимания от пола - 20 медленных(можно сказать негативных) техничных отжиманий.
Приседания - 50 думаю осилю, давно не пробовал. Раньше 700-1000 делал.

Че там за ниндзя в синем справа?
Началась 100 дневная тренировка ушу?

Мне бы тоже было бы интересно можно ли так делать.

-

Вчера и позавчера делал по схеме 5-20-10-20. Сегодня сделал 5-10-10-10. К приседаниям добавил 10 кг и ноги ставлю узко, чтобы усложнить, но все равно легко. Когда делал 20 приседаний, остывал перед подтягиваниями и отжиманиями, так что пришлось бы добавлять дополнительные повторения для поддержания интенсивности. Так как отжимания и подтягиваний для меня приоритетнее, пришлось уменьшить количество повторений в приседаниях.

Вот и прошел второй день. Вчерашняя тренировка далась хорошо. Сегодня я решил поэкспериментировать и усложнить приседания(с прыжками). Думал сделаю 20 приседаний с прыжками, но не тут-то было. Когда я сделал 10(с прыжками), я понял, что больше не смогу. Итого и 10 приседаний с прыжками(в рамках 4 кругов) оказались для меня адом. Когда закончил тренировку, 10 минут, не меньше, восстанавливал дыхание. Ноги горели, еле ходил. Я так после интенсивных кардио тренировок не уставал. Думаю нужно умерить пыл, и либо делать маленькие прыжки, либо просто делать 20 приседаний и ничего не придумывать.

Кстати, Антон, а как отжиматься и подтягиваться правильно в рамках этой программы - с какой скоростью и техникой? Потому что 5 быстрых подтягиваний и 10 быстрых отжимании не тоже самое, что 5 техничных подтягиваний, когда стараешься подтянуться как можно выше перекладины, и 10 медленных отжиманий.

Заполнил)) Ну так можно?

Можно ли еще дополнительно помимо этой программы отжиматься по методу GTG оставшуюся часть дня?
http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/trenirovki/trenirovka-sily-metod-gtg.html