можно ли считать утреннюю пробежку за полноценную разминку</quote>
Сужу по себе. Даже после 3-4 км разминочного бега дыхание и пульс слишком высокие для запрыгивания с ходу на турник.
Пусть минут 5, но нужно выделить для успокоения дыхалки. Вот эти минуты и делаю суставную разминку, но с акцентом на верх тела.
</quote>