/forums/comment/597070-i-data-ed3-3-i-p-v-parke-p-p-5-krugov-po-p-p-3
В парке.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
Сегодня как-то нехорошо себя чувствую, сначала думал вобще не тренить, потом всё-таки себя заставил, но вот на последних подходах это сказалось: 3 подхода по 6, 3 и 2 подтягиваний. На заминку сил не было в принципе.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/597156-i-data-ed3-3-i-p-v-parke-p-p-5-krugov-po-p-p-3
В парке.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/597351-i-data-ed3-3-i-p-doma-p-p-5-krugov-po-p-p-3
Дома.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка. Планка 60 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/597390-i-data-ed3-3-i-p-doma-p-p-5-krugov-po-p-p-3
Дома.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка. Планка 60 сек.
Поясница пришла в норму, но к гантелям возвращаться не хочу, надоели)) Заказал на Озоне гирю, давно мечтал тренироваться с этим классическим спортивным снарядом)) Уже завтра придёт
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/597478-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-nachal-trenirovki-so-svoej
Сегодня начал тренировки со своей полутора пудовой гирей
Впервые в жизни опробовал, очень интересные ощущения))
Сейчас у меня пора экспериментов, поэтому упражнения и количество подходов с повторениями будут меняться. Пока что так:
Разминка.
Махи: 4 подхода по 10 повторов
Кубковые приседания: 4*6
Вращение вокруг головы: 4*3
Становая тяга: 4*10
Тяга гири двумя руками в наклоне: 4*10
Заминка. Планка 60 сек.
Буду продолжать тренить и с собственным весом, но в разные с гирей дни.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/597651-i-data-ed3-3-i-p-v-parke-p-p-5-krugov-po-p-p-3
В парке.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/597698-i-data-ed3-3-i-p-v-parke-p-p-5-krugov-po-p-p-3
В парке.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/597829-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-s-girej-p-p-razminka-p-p
Тренировка с гирей.
Разминка.
Махи: 4 подхода по 10 повторов
Кубковые приседания: 4*6
Вращение вокруг головы: 4*4
Становая тяга: 4*10
Тяга гири двумя руками в наклоне: 4*10
Заминка. Планка 60 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/598014-i-data-ed3-3-i-p-doma-p-p-5-krugov-po-p-p-3
Дома.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка. Планка 70 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/598081-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-s-girej-p-p-razminka-p-p
Тренировка с гирей.
Разминка.
Махи: 4*10
Кубковые приседания: 4*6
Вращение вокруг головы: 4*6
Становая тяга: 4*10
Тяга гири одной рукой в наклоне: 4*6
Заминка. Планка 70 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/598252-i-data-ed3-3-i-p-doma-p-p-5-krugov-po-p-p-3
Дома.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка. Планка 70 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/598297-i-data-ed3-3-i-p-doma-p-p-5-krugov-po-p-p-3
Дома.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка. Планка 70 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/598438-i-data-ed3-3-i-p-trenirovka-s-girej-p-p-razminka-p-p
Тренировка с гирей.
Разминка.
Махи: 4*10
Кубковые приседания: 4*6
Вращение вокруг головы: 4*6
Становая тяга: 4*10
Тяга гири одной рукой в наклоне: 4*6
Заминка. Планка 70 сек.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/598666-i-data-ed3-3-i-p-na-ploshhadke-p-p-5-krugov-po-p-p-3
На площадке.
5 кругов по:
3 подтягивания
6 приседаний
6 отжиманий
6 приседаний
3 подхода по 6, 5 и 4 подтягиваний. Заминка.
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/601038-i-data-ed3-3-i-p-itak-ja-vozvrashhajus-k-trenirovkam
Итак, я возвращаюсь к тренировкам после трёх месяцев сачкования
Лето было очень жаркое, а я жару очень плохо переношу... это всё оправдания, а на деле я просто в очередной раз соскочил. Но я не сдамся, покуда здоровье позволяет, буду пытаться вновь и вновь придти к тому образу жизни, при котором тренировки - это неотъемлемая часть дня. Аминь.
Нужно менять подход к жизни, больше двигаться помимо тренировок, а то так-то неудивительно, что при моём нынешнем подходе: диван-работа-тренировка-диван(а по выходным и вовсе диван-диван-тренировка-диван-диван), у меня редко бывает желание тренить, ведь в принципе не желаю двигаться.
Ну, в любом случае, сейчас это желание есть, поэтому нужно активно этим пользоваться, параллельно обдумывая способы, как это желание укрепить и закрепить. А пока навёрстываем упущенное. Сегодня проверял свои возможности, и оказалось, что всё не так уж плохо. Для начала решил подтягиватся подходами по готовности, со свободными интервалами, затем круги с отжиманиями и приседаниями, отдых 60 сек. Вот что вышло:
Разминка.
Обратная лесенка 5*4*3*2*1 подтягивания
4 круга:
4 отжимания
4 приседания
4 отжимания
4 приседания
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
