335530 участник 2448 городов
9 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Тренировки ~ illusionist
35680
716
Назад
1
...
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
...
48
Вперед
/forums/comment/459973-quote-name-illusionist-post-459842-otdyh-20-sek-posle
OlegSh
Омск
04.06.2018 12:10
<quote name=
illusionist
post="459842">
отдых 20 сек.после полминуты
</quote>
- интересный вариант, надо будет попробовать
У каждого свой путь.
/forums/comment/460363-center-b-100-d-3-b-center-b-96-d-b-turbo-kompleks
illusionist
Москва
05.06.2018 18:01
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 3
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
96 Д.
Турбо - комплекс Гамма
1 мин. всадник
5 кругов - 7 медленные отжимания, 10 медленные приседания, 2 медленные подтягивания; 2 мин. одых между кругами.
97 Д.
Фрисиайл - комплекс Обратный ход конём
5 подходов - 7 отжиманий с ногами на возвышенности, 7 отжиманий от пола, 7 отжиманий с руками на возвышенности, 7 отжиманий от пола, 7 отжиманий с ногами на возвышенности; 2 мин. отдых между подходами.
/forums/comment/460550-b-98-d-b-turbo-kompleks-delta-1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1
illusionist
Москва
06.06.2018 11:39
98 Д.
Турбо - комплекс Дельта
1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 (36) - подтягивания
2,4,8,10,12,10,8,4,2 (60) - отжимания
5,10,15,20,25,20,15,10,5 (125)- приседания
/forums/comment/462236-b-99-d-b-otdyh-b-100-d-b-maksimumy-podtjagivanij-15
illusionist
Москва
12.06.2018 15:03
99 Д.
Отдых
100 Д.
Максимумы:
Подтягиваний 15
Отжиманий 80
Приседаний 100.
Вес 92
/forums/comment/505983-center-b-100-d-4-b-center-b-maksimumy-na-28-02-19-b
illusionist
Москва
02.03.2019 00:28
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
100 Д. ~ 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Максимумы на 28.02.19
14 Подтягиваний
60 Приседаний
50 Отжиманий
Базовый блок
Поехали
:pray:
1 Д.
4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
14 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)
Ноги гудят
:trumpet:
после кругов с непривычки
:slight_smile:
класс
/forums/comment/506273-b-2-d-b-otdyh-i-byl-vynuzhden-otdohnut-i-uehat-daleko
illusionist
Москва
03.03.2019 21:38
2 Д.
Отдых
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Был вынужден отдохнуть и уехать далеко от дома.
/forums/comment/506287-b-3-d-b-4-8-8-8-h-4-i-14-podtjagivanij-razogrev-pered
illusionist
Москва
03.03.2019 23:01
3 Д.
4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
14 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)
Продолжаем
/forums/comment/506462-b-4-d-b-4-8-8-8-h-4-i-13-podtjagivanij-razogrev-pered
illusionist
Москва
04.03.2019 23:24
4 Д.
4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
13 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)
/forums/comment/506600-b-5-d-b-4-8-8-8-h-4-i-13-podtjagivanij-razogrev-pered
illusionist
Москва
05.03.2019 21:09
5 Д.
4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
13 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)
/forums/comment/506799-b-6-d-b-4-8-8-8-h-4-i-13-podtjagivanij-razogrev-pered
illusionist
Москва
06.03.2019 23:05
6 Д.
4-8-8-8 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
13 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)
/forums/comment/506933-b-7-d-b-rastjazhka
illusionist
Москва
07.03.2019 23:25
7 Д.
Растяжка
/forums/comment/507017-b-8-d-b-5-10-10-10-h-4-i-uvelichil-povtorenija-i
illusionist
Москва
08.03.2019 17:56
8 Д.
5-10-10-10 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Увеличил повторения
/forums/comment/507158-b-9-d-b-5-10-10-10-h-4-i-14-podtjagivanij-razogrev
illusionist
Москва
09.03.2019 22:45
9 Д.
5-10-10-10 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
14 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)
/forums/comment/507290-b-10-d-b-5-10-10-10-h-4
illusionist
Москва
10.03.2019 23:36
10 Д.
5-10-10-10 х 4
/forums/comment/507453-b-11-d-b-5-10-10-10-h-4-i-14-podtjagivanij-razogrev
illusionist
Москва
11.03.2019 22:15
11 Д.
5-10-10-10 х 4
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
14 - Подтягиваний (разогрев перед кругами)
Назад
1
...
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
...
48
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
586034
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478131
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310107
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278304
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234248
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230035
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
223820
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164747
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155851
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155580
1049
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
80677
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7444
17
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[27.05.2024 15:04]
488
12
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
742
11
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[09.05.2024 02:27]
12482
226
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478131
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1147
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
28936
431
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
82416
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
23316
144
Популярные дневники
Live your life
Brom
[28.05.2024 20:33]
460047
5051
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379874
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[25.05.2024 22:05]
316571
7254
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
306626
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
253904
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[27.05.2024 00:01]
243449
2263
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211258
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207511
1250
Вспомнить всё!
AK83
[28.05.2024 19:48]
201473
3149
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169756
322
Дневники тренировок
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[29.05.2024 08:32]
11435
422
Мой дневник.
dsergik
[29.05.2024 07:19]
171
10
Трени.
sashamoble1
[29.05.2024 04:50]
104262
1933
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[29.05.2024 04:48]
53418
1257
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp
[29.05.2024 04:46]
3523
163
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[29.05.2024 04:15]
4069
141
Сотка март 2024
Enidy_K
[29.05.2024 01:07]
3370
121
Тренировки ~ illusionist
illusionist
[28.05.2024 22:02]
35680
716
Война и мир. Неизданное. DIRECTOR'S CUT. Переосмысление
BormanMic
[28.05.2024 21:00]
128
5
Live your life
Brom
[28.05.2024 20:33]
460047
5051