🔥Пресс к лету 01.06.24🔥
🔥Заруба 🔥
Описание:
Участники зарубы приводят в порядок свое тело с целью показать/улучшить кубики
пресса к лету 2024 года. Каждый участник вправе сам выбирать способ достижения цели.
Условия участия:
Участвуют все желающие.
Для участия необходимо:
1.Заявить о своем участии в данной теме т.е. оставить пост с желанием участвовать.
2.Создать дневник "Пресс к лету 2024" на своей странице в нем описать свой способ достижения цели. Так же в дневнике:Указать свои данные на начало:
Вес, замер талии. Разместить фото, а лучше видео с напряжением пресса.
3.На периодической основе вести дневник в котором отмечать примечательные
события или свои выводы относительно достигаемой цели и др.
Ссылки на дневники участников будут отражены в этой теме.
Так же будем отражать прогресс и конечный результат.
Контрольные замеры:
Первый замер:
с даты начала участия
Последующие замеры:
01.04.24
01.05.24
01.06.24
Участники: 17 чел
06.03.24 Вес 84 кг, талия 91 см (1 см ниже пупа). Метод, бег, лыжи, силовой тренинг, диета.
02.04.24 Вес 85,2 (+1,2 кг), талия 91 см (0)
07.03.24 Вес 82,5 кг, талия 96 см.
01.04.24 Вес 84 кг (+1.5 кг), талия 94(-2) см.
15.03.24 Вес 52,9 кг, талия в самом узком месте 70 см, чуть ниже пупа 80 см.
01.04.24 Вес 52,1 кг.(-0,8),талия 70 см (0), чуть ниже пупа 80 см (0).
18.03.24 Вес 60 кг, талия 72 см.
01.04.24 Вес 59 кг (-1 кг), талия 71 см (-1 см)
19.03.24 Вес 81.3 кг, талия 90 см.
01.04.24 Вес 81.3 кг (-4,6), талия 88 см (-2)
20.03.24 Вес 88,15 кг, талия 95 см.
03.04.24 Вес 83,55 кг (-4,6), талия 92см (-3см)
20.03.24 Вес: 80.7кг; талия по пупку 94 см. Метод, силовой тренинг, бег, диета
01.04.24 Вес 78.0 кг (-2.7), талия 90 см (-4 см)
20.03.24 Вес 94,4 кг, талия 101 см.
01.04.24
21.03.24 Выбор способа - силовой тренинг пресса (каждый вечер делать скручивания по 20-30 минут).
01.04.24
24.03.24 Вес 66,5 кг, талия: 80,5 см, метод силовой тренинг.
05.04.24 Все 66,5 кг, (0) талия 80,5 см (0)
24.03.24, только фото (трудно расписывать, дневника нет)
01.04.24
24.03.24 Вес 82 кг, талия 86 см, Метод сокращение калорий, стодневка.
03.04.24 Вес 80.4 кг (-1.6), талия 84.5 см (-1.5)
27.03.24 Вес 109 кг, талия 101 см. Метод, СОТКА+бег+питание
01.04.24
28.02.24 Вес 111 кг, талия 99-102 см, Метод меньше есть и регулярно тренироваться
01.04.24
29.03.24 Вес 78 кг, талия 85 см.
02.04.24 Вес 77,8 кг (-0,2), талия 85 см (0)
30.03.24 Вес 72,3 кг, талия- 81, ниже пупка на 5 см- 85 см Метод, ходьба, программа по прессу.
03.04.24 Вес 72.4 кг (+0,1), талия 79,5см (-0,5), 5 см ниже пупка 84,5см(-0,5)
08.04.24 Вес - 73,2 кг, талия - 84 см, метод силовой тренинг.