Сергей своим примером показывает, что в условиях улицы можно развить очень даже неплохую мускулатуру. Просто нужно сфокусироваться не на выполнении элементов и гимнастике, а на прокачке конкретных мышц.

Воркаутер - Сердж (http://workout.su/masters/show/20)
Съемка и монтаж - http://workout.su/user/30

Упражнения для прокачки спины:
- Выходы силой хватом на ширине плеч (5 подходов на максимум)
- Подтягивания узким нейтральным хватом (2-3 подхода на максимум)
- Подтягивания за голову (2-3 подхода на максимум)
- Выходы силой на столбах (5 подходов на максимум)
- Выходы силой на брусьях (5 подходов на максимум)

http://workout.su - официальный сайт направления WorkOut
http://workoutshop.ru - магазин-спонсор движения WorkOut (одежда и инвентарь для тренировок (жилеты-утяжелители, перчатки, лямки, эспандеры, турники)

Facebook: http://www.facebook.com/WorkOutRussia
VKontakte: http://vk.com/workout_su
Twitter: http://twitter.com/workoutrussia