Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности

Начал 24 сентября с 4х2-4-4-4 отжимания на брусьях. До этого спортом практически не занимался, хожу только в бассейн.
Спустя 30 дней программы пришел к 5х4-10-8-10. Отжимания стали чистые (в начале программы в последних повторениях делал обратным хватом), последнее повторение заменил на выпады по 10 на каждую ногу, нагрузка стала ощутимее. Двигаемся дальше.