100 дневный воркаут 2016 (Весна) - Итоги
[23 июня 2016]
Прошло 2 недели с момента окончания программы, и я предлагаю вам подвести итоги очередного запуска нашей бесплатной массовой онлайновой образовательной программы 100-дневный воркаут!
Для начала вот вам красивая статистика по этому запуску
По участникам:
- Базовый блок прошло 356 участников (14% от всех записавшихся)
- Всю программу прошли 243 участника (9% от всех записавшихся )
По подтягиваниям:
- Лучший результат: +22 подтягиваний у DobriyChuvagg (Кондрово, Россия) - увеличились с 8 до 30 раз
- 20 человек научились подтягиваться с 0!!!
По отжиманиям:
- Лучший результат: +75 отжиманий у chabey (Чернигов, Украина) - с 25 до 100;
По приседаниям:
- Лучший результат: +935 приседаний у Iluha123 (Егорьевск, Россия) - с 90 до 1025 раз!
По весу:
- Лучший результат по сбросу веса: -15 кг у Grand (Санкт-Петербург, Россия)
- Лучший результат по набору веса: +10 кг у Ilia711 (Краснодар, Россия)
Отзывы о программе 100-дневный воркаут и впечатления участников:
warpl:>
Стодневку начинал совершенно в жутком состоянии - с трудом делал 5 австралийских подтягиваний, отжимался еле-еле 3 раза, после 12 приседаний начиналась жуткая одышка. При этом бухал практически каждый день, с режимом сна непонятно, что творилось, каждое утро чувствовал себя зомби и это состояние держалось в течение всего дня. В общем, все было плохо.
Сейчас, по прошествии трех месяцев, чувствовать себя стал совершенно иначе: 30 подтягиваний с зеленой резинкой (+бесконечность), 50 отжиманий (+47), 150 приседаний (+138). ССС явно прокачалась - практически пропала одышка, а если и появляется под нагрузкой - очень быстро уходит. Стабилизировался режим - ложусь вовремя, просыпаюсь с утра в хорошем настроении и бодром состоянии. Вообще, стал намного позитивнее смотреть на все, больше внимания уделять семье и детям. За весну ни разу не болел, хотя раньше - постоянные простуды. Сильно снизился уровень глюкозы в крови (в среднем с 12-14 до 8-9), что, как диабетика, не может не радовать.
Антропометрия тоже радует:
</quote>
Сейчас, по прошествии трех месяцев, чувствовать себя стал совершенно иначе: 30 подтягиваний с зеленой резинкой (+бесконечность), 50 отжиманий (+47), 150 приседаний (+138). ССС явно прокачалась - практически пропала одышка, а если и появляется под нагрузкой - очень быстро уходит. Стабилизировался режим - ложусь вовремя, просыпаюсь с утра в хорошем настроении и бодром состоянии. Вообще, стал намного позитивнее смотреть на все, больше внимания уделять семье и детям. За весну ни разу не болел, хотя раньше - постоянные простуды. Сильно снизился уровень глюкозы в крови (в среднем с 12-14 до 8-9), что, как диабетика, не может не радовать.
Антропометрия тоже радует:
Я еще никогда такой информативной и полезной программы не проходила. Причем мне очень понравилось именно то, что программа направлена на повышение компетентности, а не просто "делайте так, и будет вам счастье". Заметила, что со мной начали советоваться знакомые по поводу составления программ тренировок и питанию. Это же тоже показатель.</quote>
Отдельно хочу выразить огромную благодарность авторам этой программы за то, что я смог излечить(или она просто перестала меня беспокоить) травму локтя!!! Хотя буквально перед началом программы мне доктор строго-настрого запретил заниматься на турниках.</quote>
Dem0n85:>
Программа очень понравилась! Последовательность выдачи информации мне показалась правильной. Очень понравились видео от Антона (WasD), в которых информация подается просто и легко, ощущение такое, что твой друг тебе просто рассказывает о чем-то. Очень понравилась теплая дружеская атмосфера на форуме, а к организаторам можно обратиться с любым вопросом и тебе помогут.</quote>
Ivan_A:>
Ну вот и я добрался! За сотку спасибо Антону, Олегу и всем причастным! Kiss молодчина - на мой взгляд всегда кратко и по теме! По результатам:
Подтягивания - 3 стало 10
Отжимания - 15 стало 35
Приседания - 20 стало 55.
Единственное на 2 недели выпал из-за болезни, думаю результат мог быть и лучше, но 100ка закончилась, а жизнь продолжается двигаемся дальше!
А ну и фотки до-после:
P.s. Во время 100ки сменил работу на более высокооплачиваемую тоже в плюсы можно занести))))</quote>
Подтягивания - 3 стало 10
Отжимания - 15 стало 35
Приседания - 20 стало 55.
Единственное на 2 недели выпал из-за болезни, думаю результат мог быть и лучше, но 100ка закончилась, а жизнь продолжается двигаемся дальше!
А ну и фотки до-после:
Остальные отзывы участников можно найти по <url="http://workout.su/forum_thread/8751">ссылке</url>. Ну а если у кого-нибудь возникнет тоже желание сделать подробный отзыв (видео или статью), то мы с Олегом будем это только приветствовать
Наличие подобных материалов может заинтересовать многих новых участников и разрешить их сомнения относительно эффективности программы.Ну а наша следующая цель - собрать от 5000 до 18000 участников на весенний запуск программы! Амбициозно? Вполне, но у нас уже есть план как её достичь, а благодаря поддержке участников такая цель кажется более чем достижимой!!!
Комментарии
Ок, согласен, справедливо
Вот тебе два графика
1. Это, скорее всего, экспоненты
2. Второй график (прошедшие программу) точнее описывается экспонентой
3. Если верить аппроксимации данных второго графика, то в следующем запуске успешно пройдет программу 400-450 человек.
