Отправлено: 28.08.2021 03:07
76 день 28.08.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 17, 11, 8, 6, 5 =47 повторений. 🔼
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин. 
• Подтягивания обратным хватом 6 подходов по 6 повторений. 🔼
• Подъем тела в передний вис с резиной (13-37 кг) 6 подходов по 7 повторений. 
Отдых между подходами 1-2 мин.
*⃣
Погода +9 °С, ветер ЮВ 3 м/с. 
Сон 8 часов.
Отправлено: 28.08.2021 03:03
75 день 27.08.2021 г.:
Отдых.
Отправлено: 26.08.2021 01:26
74 день 26.08.2021 г.:
Отдых.
Отправлено: 26.08.2021 01:25
73 день 25.08.2021 г.:
• Приседания со средней постановкой ног с резиной (17-54 кг) 22х6 =132 повторения. 🔼
• Выпады на каждую ногу 6х16 =96 повторений. 🔼
• Подъёмы на носки на каждую ногу 6х13 =78 повторений. 🔼 
• Ягодичный мостик 6х16 =96 повторений. 🔼
Отдых между подходами 1 мин.
Отдых между упражнениями 3 мин.
*⃣
Погода +7 °С, ветер СЗ 1 м/с. ⛅
Сон 6 часов.
Отправлено: 24.08.2021 18:09
Paladiy
Она появляется не всегда, иногда при очень хорошей разминке и вовсе незаметна.
Было что-то подобное год назад. Само прошло.
Lawnmover
больше разминать перед нагрузкой
Вот это мне как раз и помогло.
Отправлено: 24.08.2021 18:06
72 день 24.08.2021 г.:
Работа.
Отправлено: 23.08.2021 13:33
71 день 23.08.2021 г.:
Отдых.
Отправлено: 22.08.2021 17:21
70 день 22.08.2021 г.:
• Отжимания на брусьях 26, 22, 15, 10, 6 =79 повторений. 🔼
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин. 
• Отжимания от пола 4х17 повторений. 
• Обратные отжимания на трицепс от скамьи 4х22 повторений. 
Отдых между подходами 1,5 мин. 
*⃣
Погода сегодня за окном совсем осенняя.
Холодно, дождь и ветер.
Тренил дома.
Сон 8 часов.
Отправлено: 21.08.2021 17:48
69 день 21.08.2021 г.:
Отдых.
Отправлено: 20.08.2021 02:57
68 день 20.08.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 16, 11, 8, 7, 4 =46 повторения. 🔼
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин. 
• Подтягивания обратным хватом 6 подходов по 5 повторений. 
• Подъем тела в передний вис с резиной (13-37 кг) 6 подходов по 7 повторений. 
• Приседания со средней постановкой ног с резиной (17-54 кг) 21х6 =126 повторений. 🔼
Отдых между подходами 1 мин.
*⃣
Погода +9 °С, ветер ЮВ 1 м/с. 🌞
Сон 5 часов 30 мин.
*⃣*⃣
День ног был пропущен, так что сегодня добавил приседаний.
Отправлено: 20.08.2021 02:53
66-67 день 18-19.08.2021 г.:
Работа. 😓
Отправлено: 17.08.2021 12:40
65 день 17.08.2021 г.:
Отдых.
Отправлено: 16.08.2021 05:06
64 день 16.08.2021 г.:
• Отжимания на брусьях 26, 19, 13, 10, 8 =76 повторений. 🔼
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин. 
• Отжимания от пола 4х17 повторений. 
• Обратные отжимания на трицепс от скамьи 4х22 повторений. 
Отдых между подходами 1,5 мин. 
*⃣
Погода +16 °С, ветер СЗ 4 м/с. ☔
Сон 6 часов.
Отправлено: 14.08.2021 19:04
63 день 15.08.2021 г.:
Отдых.
Отправлено: 14.08.2021 19:03
62 день 14.08.2021 г.:
• Подтягивания прямым хватом 16, 11, 8, 6, 3 =44 повторения. 🔼
Отдых между подходами 4, 3, 2, 1 мин. 
• Подтягивания обратным хватом 6 подходов по 5 повторений. 🔼
• Подъем тела в передний вис с резиной (13-37 кг) 6 подходов по 7 повторений. 🔼
Отдых между подходами 1 мин.
*⃣
Погода +15 °С, ветер ЮВ 1 м/с.
Сон 7 часов.