kiss

хочу видео от Валентина.Валентин имхо лучший силовик.

жим лежа 100 на 3
подтягивание с весом 9 раз.10 было, но почему то по синусоиде идет всё((((

отжимания на брусьях 2 подхода по 6 раз с весом.

Это последние 2 трени.

про студента это все тупые глупые отмазки.Помоему у студентов когда они учатся пол дня проблем быть не должно.Всегда можно брать с собой бананы,контейнеры итд.

а когда наибольшее сокращение достигается в отжиманиях?Явно не когда полностью выжался,так как там ты уже чисто на суставах держишься ,практически без напряжения мышц.

100 приседов тебе записать?или на время 120?Я 120 за 2 минуты не присяду.А 100 запишу если хочешь без времени.

Это как?Я всегда думал что мышцы комплексно работают...

20 раз кое как

100 приседов это ерунда.У нас на зачете по фирзе когда я еще учился 120 за 2 минуты было на отлично.

подтягивание без веса это не нагрузка для спины.Спина это большая мышечная группа,нужно всегда увеличивать нагрузку,как и на ноги.

че вы занижаете количество приседаний?На фоне 25 подтягиваний 50 приседов это убого.Приседов около 120 минимум нужно делать.

так у меня именно жопа и оторвалась.

я приседы не делаю ибо мне противопоказано.

спс Сань.

Сегодня
в зале кончился вес для жима ногами.Там блочный тренажер ставлю максимум и делаю раз на 15.Незнаю как дальше ноги тренить.В другой зал чтоли перебираться...
жим лежа 3 подхода по 6- 85 кг.
2 подхода по 2 -100 кг.Штанга 100 кг покарилась на 2 раза.Правда с читерским мостом.
1 раз 100 кг чисто.Но свело поясницу.В жимах везде прогресс.

Вообще заметил что лично для меня чтобы прогрессировать в жимах(отжимания,брусья,жим лежа жим ногами итд) нужна 1 тренировка в неделю.Если 2 то нет прогресса.
В в тягах(подтягивания) 2 тренировки)))

я хотел идти но утром решил забить и дальше спать)))Я знал что сидеть сиднем придется))))))

отжимания на пальцах до касания грудью сказал

слабаки.Тренируйте базу.У вас не готов организм.