Отправлено: 29.04.2018 08:27

Отчет за 28 апреля.


Калорий за день:1301 ккал (дефицит: 1416 ккал)

- Б: 96
- Ж: 32
- У: 156

Тренировка: Выходы.

Показатели на 29 апреля.


Выходы:2 / Цель:10 / Было:1
Вес:75 кг. / Цель:68.4 / Было:78.4



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):22918
В жировом эквиваленте:2.98 кг.
Суммарный отвес:3.4 кг.
Отправлено: 28.04.2018 07:51

Отчет за 27 апреля.


Калорий за день:1011 ккал (дефицит: 1706 ккал)

- Б: 67
- Ж: 39
- У: 97 (Схавал тортик) 😃

Тренировка: 10 кругов по стадиону, балансы.

Показатели на 28 апреля.


Выходы:2 / Цель:10 / Было:1
Вес:74 кг. / Цель:68.4 / Было:78.4



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):21502
В жировом эквиваленте:2.79 кг.
Суммарный отвес:4.4 кг.
Отправлено: 27.04.2018 09:54

Отчет за 26 апреля.


Калорий за день:1597 ккал (дефицит: 1113 ккал)

- Б: 147
- Ж: 79
- У: 74

Тренировка: Выходы. Пока не могу стабилизировать тренировочный план - постоянно меняю режим.

Показатели на 27 апреля.


Выходы:2 / Цель:10 / Было:1
Вес:74.9 кг. / Цель:68.4 / Было:78.4



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):19796
В жировом эквиваленте:2.57 кг.
Суммарный отвес:3.5 кг.
Отправлено: 26.04.2018 08:21

Отчет за 25 апреля.


Калорий за день:535 ккал (дефицит: 2178 ккал)

- Б: 72
- Ж: 26
- У: 2

Тренировка: 6.5 кругов по стадиону, балансы. Было очень тяжело бежать после почти суток без еды, тяжесть в ногах.

Показатели на 26 апреля.


Выходы:2 / Цель:10 / Было:1
Вес:74.5 кг. / Цель:68.4 / Было:78.4



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):18683
В жировом эквиваленте:2.43 кг.
Суммарный отвес:3.9 кг.
Отправлено: 25.04.2018 08:04

Отчет за 24 апреля.


Калорий за день:1666 ккал (дефицит: 1052 ккал)
Тренировка:
Тренировка выходов.

1) Выходы на объем: 10
2) Негативных выходов: 10

3) 3 круга + 1 на максимум:
Quote:>
a) Высокие подтягивания (10)
б) Быстрые отжимания в упоре на перекладине (10)
в) Отжимания с хлопком (10)
г) Быстрые отжимания на брусьях (10)</quote>


Показатели на 25 апреля.


Выходы:2
Вес:74.7 кг.



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):16505
В жировом эквиваленте:2.14 кг.
Суммарный отвес:3.7 кг.
Отправлено: 24.04.2018 08:14

Отчет за 23 апреля.


Калорий за день:464 ккал (дефицит: 2263 ккал)
Тренировка: Выходы, плохо потренил из-за того, что не ел углеводы. Сегодня еще пойду. Буду бегать в безуглеводные дни и тренировать выходы после хороших порций гречки. Иначе так вообще не охота их делать. 😃

Показатели на 24 апреля.


Выходы:2
Вес:75 кг. (без углеводов много воды уходит)



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):17506
В жировом эквиваленте:2.27 кг.
Суммарный отвес:3.4 кг.
Отправлено: 23.04.2018 08:25

Отчет за 22 апреля.


Калорий за день:2015 ккал (дефицит: 712 ккал)
Тренировка: 10 кругов по стадиону. Пробовал стойку на руках (стабильно не получается).

Показатели на 23 апреля.


Выходы:2
Вес:75.6 кг.



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):15243
В жировом эквиваленте:1.98 кг.
Суммарный отвес:2.8 кг.
Отправлено: 22.04.2018 19:35
<quote name=vi3dok post="447644">
А какой она несёт смысл?Я понимаю если отслеживать ежедневно, а так можно вчера ничего не есть, а сегодня объесться, ты всёравно по калориям будешь в минусе за счёт прошлых дней - но в жир уйдёт намного больше чем если бы ты вчера не ел (из-за стресса)</quote>

Это просто большая цифра, которая показывает сколько я не съел. Из неё же я высчитываю вес, который бы я потерял, если бы состоял из одного жира. Будет интересно сравнить это число с массой, которую я в итоге потеряю.
Отправлено: 22.04.2018 11:20
<quote name=vi3dok post="447606">
Привет. Объясни что это за цифры такие огромные? Не могу понять.</quote>

Привет. Это сколько всего калорий я недобрал до нормы за все время ведения этого дневника - сумма дефицитов калорий за все дни. 😃
Отправлено: 22.04.2018 08:23

Отчет за 21 апреля.


Калорий за день:487 ккал (дефицит: 2278 ккал)
Тренировка:
Тренировка выходов.

1) Выходы на объем: 7
2) Негативных выходов: 7

3) 3 круга + 1 на максимум:
Quote:>
a) Высокие подтягивания (10)
б) Быстрые отжимания в упоре на перекладине (10)
в) Отжимания с хлопком (10)
г) Быстрые отжимания на брусьях (10)</quote>


Показатели на 22 апреля.


Выходы:2
Вес:76 кг.



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):15453
В жировом эквиваленте:2.01 кг.
Суммарный отвес:2.4 кг.
Отправлено: 21.04.2018 11:30
<quote name=vi3dok post="447381">
Тоже пытаюсь скинуть вес, но подход обратный твоему. Такого дефецита калорий не делаю. По физ данным у меня всё хуже, Жира много - мышц мало. Не забивай - хочется посмотреть чей метод будет работать лучше. Года 2-3 назад я скидывал 20 кг за 4-5 месяцев, но потом забил и отъелся ещё больше (жена старалась). Удачи тебе!</quote>

Спасибо. И тебе удачи!
Отправлено: 21.04.2018 08:42

Отчет за 20 апреля.


Калорий за день:1378 ккал (дефицит: 1356 ккал)
Тренировка: 10 кругов по стадиону. Пробовал еще балансы всякие.

Показатели на 21 апреля.


Выходы:2
Вес:76 кг. (стабильность)



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):14531
В жировом эквиваленте:1.89 кг.
Суммарный отвес:2.4 кг.
Отправлено: 20.04.2018 08:17

Отчет за 19 апреля.


Калорий за день:500 ккал (дефицит: 2234 ккал)
Тренировка: 10 кругов по стадиону.
Тренировка выходов.

1) Сделать как можно больше выходов за 15 минут

2) 2-3 круга:
Quote:>
a) Высокие подтягивания
б) Быстрые отжимания в упоре на перекладине
в) Отжимания с хлопком
г) Быстрые отжимания на брусьях </quote>


Показатели на 20 апреля.


Выходы:2
Вес:76 кг.



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):13175
В жировом эквиваленте:1.71 кг.
Суммарный отвес:2.4 кг.
Отправлено: 19.04.2018 08:24

Отчет за 18 апреля.


Калорий за день:1539 ккал (дефицит: 1199 ккал)
Тренировка:😦

Показатели на 19 апреля.


Выходы:2
Вес:76 кг.



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):10941
В жировом эквиваленте:1.42 кг.
Суммарный отвес:2.4 кг.
Отправлено: 18.04.2018 21:11

Отчет за 17 апреля.


Калорий за день:511 ккал (дефицит: 2241 ккал)
Тренировка: Выходы, пытаюсь делать на объем.

Показатели на 18 апреля.


Выходы:2
Вес:76.3 кг.



Статистика.


Общий дефицит калорий (приложение):9742
В жировом эквиваленте:1.27 кг.
Суммарный отвес:2.1 кг.