Отправлено: 01.01.2018 20:38
Привет всем) Сегодня, на улице: игра в снежки, катание пятилетнего карапуза легкой трусцой на ватрушке, два подхода на брусьях на пресс, по 10 раз (поднятие ног).
Дома, по 6 подходов:
подтягивания-2 раза
приседания-5 раз
отжимания-6 раз
выпады-5/5 раз
и 1 подход пресс:
подъем корпуса-10 раз
опускание ног-10 раз
планка-30 секунд
Отправлено: 01.01.2018 20:22
<quote name=Buldozer_SPb post="415574">
День 7
Пробежка, лёгкий бег 10,1 км
Растяжка

</quote>
А где бегаешь?
В теме: Дневничок
Отправлено: 01.01.2018 11:45
<quote name=oleg196925 post="415362">
</quote>
супер!!! У меня еще 10 лет есть что бы достигнуть подобного))
Отправлено: 01.01.2018 11:17
Удачно потренироваться в наступившем году!!!
Отправлено: 29.12.2017 20:00
<quote name=italian post="414882">
3,6,6,6
6 кругов
Что ж так тяжело идёт-то?..</quote>
А ты разминаешься и заминаешься? По себе заметил, если на холодную тренить то на следующий день тяжелее. То же самое с заминкой. Особенно когда тренировка поздно вечером.
Отправлено: 29.12.2017 19:00
У меня наоборот, иногда не сохраняет что тренировка прошла.
Отправлено: 29.12.2017 18:58
<quote name=Buldozer_SPb post="414752">
День 5
3-7-7-7
отдых между подходами 40 сек

Вечером будет праздничное мероприятие, обстановка для тренинга будет не та, выполнял комплекс утром).</quote>
Ох уж эти праздничные мероприятия, если с утра тренишь родные смотрят как на увиливающего от подготовки к мероприятию)
В теме: Дневничок
Отправлено: 28.12.2017 21:31
Привет! Удачного прохождения)
В теме: Дневничок
Отправлено: 28.12.2017 17:38
<quote name=zazoo post="414563">
Прошло 2,5 месяца с начала тренировок. Понял, что 5 раз в неделю тренировок для меня много. Три дня тренировок подряд и я выпадаю из-за накопившейся усталости. Теперь день тренируюсь, день отдыхаю. Делаю 6 кругов, 4 подтягивания/ 8 приседаний / 8 отжиманий / 8 выпадов на каждую ногу. Неплохо прокачались ноги, заметно на глаз. Прогресса в массе нет. Не могу себя заставить есть больше и по расписанию.</quote>
а ты завтракаешь? Я раньше с утра не мог вообще на еду смотреть, месяц позаставлял себя и уже не могу без завтрака обойтись. Так что приемы пищи тоже тренеруются.
Отправлено: 23.12.2017 13:24
<quote name=SizovIgor post="405127">
Вот вафли-то и пряники мои верные спутники на чаепитии в течении дня</quote>
Один в один моя проблема)) с началом стодневки стараюсь рабочие чаяпития проводить без вкусняшек, правда чай пока с сахаром, обычно две ложки. Опять таки, стараюсь все учитывать в счетчике калорий, что бы не перебрать.
Отправлено: 23.12.2017 10:24
Привет, подозреваю мы тезки) сам не намного больше прошел дней. Удачного прохождения 100 дневки!
В теме: 11 день
Отправлено: 22.12.2017 21:21
Поздравляю, прекрасный результат!!!
В теме: Мои 100 дней!
Отправлено: 18.12.2017 23:00
<quote name=Vladlenov post="411947">
<quote name=Roger post="411511">
максимальный вес который на нем висел 86 кг) сейчас 79 кг использую его ежедневно, нареканий нет.</quote>
у меня такой же где брал?</quote>
Интернет-магазин, название уже не помню. А пункт вывоза на Полтавской был.
Отправлено: 18.12.2017 06:37
<quote name=mtbrDot post="411518">
надо было прокладочки ставить между обоями и турником - следы останутся.</quote>
Ремонт не за горами) но там планирую что нибудь "посерьезнее" ставить. Не столько себе, сколько сыну.
Отправлено: 17.12.2017 14:04
Дома я тоже "на глаз" определяю вес порции, а калории прикидываю через программу на телефоне. Объективно стал меньше есть, чем вызываю недовольство близких, мол "что ли стали хуже готовить")) Вот на работе, там проще, ем в кафе и там вес блюда указан.