Отправлено: 26.10.2017 17:43
26.10.17
День 34

Разминка
Австралийские подтягивания - 12 :zzz:💤
Приседания - 14
Отжимания - 12
Приседания в разножке - 10
×5
Всадник - 100сек
Растяжка
ДоИн
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 25.10.2017 13:01
25.10.17
День 33.

Разминка
Подтягивания - 6
Приседания - 14
Отжимания - 12
Приседания в разножке - 10 :zzz:💤
×5
Всадник - 100 сек
Активный вис - 75сек /1min отдых/+ max (40 cек)
Растяжка
ДоИн

:star:⭐ разминка
:star:⭐ наводка оружия на мишень
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 24.10.2017 19:07
24.10.17
Выходной получился 😵
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 23.10.2017 13:35
23.10.17
День 31.

Разминка
Подтягивания - 6
Приседания - 14
Отжимания - 12 :zzz:💤
Приседания в разножке - 10
×5
Всадник - 85 сек
Активный вис - 70сек /1min отдых/+ max (40 cек)
Растяжка
ДоИн
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 22.10.2017 07:45
22.10.17
День 30.

Разминка
Подтягивания - 6
Приседания с бодибаром - 14 :zzz:💤
Отжимания - 12
Приседания в разножке - 10
×5
Всадник - 85 сек
Активный вис - 70сек /1min отдых/+ max (35 cек)
Растяжка
Холодный душ
ДоИн
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 21.10.2017 17:47
21.10.17
День 29 - новое упражнение :star:⭐ выпады :star:⭐

Разминка
Австралийские подтягивания - 12 :zzz:💤
Приседания - 14
Отжимания - 12
Приседания в разножке - 10
×5
Всадник - 80сек
Растяжка
ДоИн
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 21.10.2017 17:38
20.10.2017
Растяжка 🤓
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 19.10.2017 05:59
19.10.17
День 27. Прогресс 🆒 да, пора прогрессировать :star:⭐ добавляю количество.
Разминка
Подтягивания - 6
Приседания с бодибаром - 14
Отжимания - 12
Приседания с бодибаром - 14 :zzz:💤
×5
Всадник - 80 сек
Активный вис - 60сек + max
Растяжка
Холодный душ
ДоИн
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 19.10.2017 05:53
Спасибо! 🤓 как раз думал о том, что не увеличивается время виса... Антон в видео рассказал, напомнил, как быть 🆒
Отправлено: 18.10.2017 09:22
Выходной 😉
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 17.10.2017 18:07
17.10.17

Разминка
Австралийские подтягивания - 10
Приседания - 14
Отжимания - 10 :zzz:💤
Приседания - 14
×5
Всадник - 80сек
Растяжка
ДоИн
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 16.10.2017 17:32
16.10.17
Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 14 :zzz:💤
Отжимания - 10
Приседания - 14
×5
Всадник - 80сек
Активный вис - 70сек
Растяжка
ДоИн
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 15.10.2017 11:16
15.10.17
Так как делать все упражнения в темпе 1/4 долго и скучно, решил делать одно, но каждый день его менять 🤓 замедленное упражнение оброзначу :zzz:💤 так
Разминка
Подтягивания - 5 :zzz:💤
Приседания с бодибаром - 14
Отжимания - 10
Приседания с бодибаром - 14
×5
Всадник - 80 сек
Активный вис - 70сек
Растяжка
Холодный душ
ДоИн
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 14.10.2017 09:57
14.10.17
Это был серьезный вызов, но я справился 🆒 Было тяжело, мышцы горели, я чувствовал, как они наливаются силой, все волокна растут:star:⭐ я забомбил пятый круг не изменив количество и темп, я смог, я победил:star:⭐
Все в темпе 4 вниз, 1 вверх
Разминка
Австралийские подтягивания - 10
Приседания - 14
Отжимания - 10
Приседания - 14
×5
Всадник - 80сек
Растяжка
ДоИн
В теме: [100] осень 17
Отправлено: 13.10.2017 11:38
13.10.17
:star:⭐ растяжка 🤓
В теме: [100] осень 17