first21

Моя мечта на одной руке подтягиваться, увы никак до заветных 20 на двух не дойду, вот и даже не пробую на одной, видимо мне это не дано.

Тренируюсь 3-й год, а толка 0 Например не этим, а прошлым летом подтягивался 15 раз чистыми + 2-3 раза с напрягом, а сейчас и 10 не сделаю. Ну и мышечной массы за 3 года только 6 кг набрал. А Тренировки у меня около часа 2-4 раза в неделю.
Начал снова в качалку ходить, потихоньку прогресс идёт, а вот подтягивания пока на месте. Видимо питание у меня не совсем корректное.

Дароф,

Я вот заметил, когда я ем всякие сладости,булочки,пиццы и.т.п. Тогда на тренировки вообще хреново идет, а если на 1-2 дня это исключить и кушать кашки,макароны,овощи,орехи и.т.п всё на тренировке идет намного легче и без напряга. А у вас как? И квк вы думаете может нафиг всё это говно перестать кушать?

Прошлогодние результаты :
Подтягивания : 14
Жим Лежа 70Kg х 3
Отжимания : 60
Вес 67 кг.
Отжимания в стойке : 15

Потом долгое время не занимался , а если занималься то очень редко, но вот уже как месяц назад начал заново и текущие результаты крайне плохи :
Подтягивания : 8
Жим Лежа 58Kg x 5
Отжимания : 40
Отжимания в стойке : 10
Вес : 71 кг.

Каждый месяц буду постить результаты. Чтобы мотивировать себя и возможно кого-то еще, а также сравнить результаты с прошедшим месяцам.

19.10.13-26.10.13
Pull ups
Chest Training
Legs Training
Handstand
Abs
Triceps
Stretch

17.10.13

Pull ups
Push ups
Sit ups
Abs
Chest workout
tricep workout

13.10.13
Pull ups
Back training
Bicep training

14.10.13
Pull ups
Handstand
Abs

10.09.13
Legs & Shoulders training

12.10.13
Abs Training

09.10.13

Pull Ups
Abs
Handstand
Stretch.

Очень долго не занимался, было много проблем,переживаний. Не было времени уделять на тренировки, да и мотивации особой не было,трудно продолжать радоваться жизни,когда теряешь самых близких людей.
Но вот решил не сдаваться и завести новый дневник и надеюсь смогу преодолеть любые препятствия.

08.10.13 (Training)

Gym (Chest & Triceps)

Очень долго не тренировался, был очень загружен и ленился уделять больше 20 мин на тренировки, сейчас немного больше времени появилось и буду продолжать усиленно тренироваться.

+38
=69 349

Текущие результаты :
Жим лёжа - 70 кг на 3 раза.
Подтягивания +5 кг на 8 раз
Уголок 10 сек
Отжимания в стойке - 15 раз
Начал учить спичаг и возобновил растяжку.

Решил пока не постить тренировки, а буду постить прогресс раз в месяц.

Мне этого не дано

5.04.13
Жим 60х10, 65х5, 70х2, 65х4.
Прокачка трицепса
Сжатие HG

7.04.13
Подтягивания +5кг
7,5,5.4,max

Пистолетик
7,6,6

Прокачка пресса.