stanislav_kusakin

Доброго времени суток! Все хорошо написано, но нужна конкретика,примеры. Сам занимался троеборьем,знаю что такое периодизация. И очень сложно самому составить прогу. А тратить время на пробы вариантов жалко. Поэтому, профессионалы, будьте добры, опубликуйте базовые проги без спецэлементов для среднестатистического спортсмена.

Ок, спасибо!

Всем доброго времени суток! Подскажите, проблема в сведении лопаток при подтягиваниях. При сведении автоматически сгибаются руки и сосредотачиваюсь на этом положении. Каким способом наработать этот элемент в технике?

Доброго времени суток всем! Хотелось бы узнать, как оборудовать еще одну площадку в г. Дубна? Дело в том, что в микрорайоне "Институтская часть" есть стадион "Наука". Но вот почему-то на нем ни одного турника или брусьев нет. К сожалению!

Всем доброго времени суток! Немного о себе: возраст 36, вес 90. Занимался железом, троеборьем. Перешел на тренировки с собственным весом. Хотелось бы услышать совет по программам тренировок с учетом моих показателей (подтягивания 11, отжимания на брусьях 16, отжимания от пола 22, приседания 100).

Добрый день! Ситуация такова: занимался железом, качался, потом увлекся троеборьем. Не так давно переменил мнение, принял решение, что тренировки с собственным весом более практичны и полезнее. Решил начать со 100-дневки, но так как определенная силовая подготовка имеется, то первые круги даются легко. Посидел, подумал и немного усложнил: подтягивания, приседания, отжимания, выпады, отжимания на брусьях. Первую неделю отработал 4 подхода. Каждый день на подтягиваниях и отжиманиях меняю хваты.Со второй недели прибавляю повторения. Хотелось бы услышать твое мнение и советы, если такие найдутся. Спасибо!