День 86.

Подтягивания 5 раз плиометрика - 6 подходов
Присидания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Отжимания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Выпады 10 раз плиометрика - 6 подходов.
4 подхода - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине

Пульс

День 85.

https://workout.su/forums/comment/354186-den-85-volejbol-img-uploads-editor-2017-06-2017-06-04

День 85.

Волейбол.
Workout.
Пробуем новую технику.

Подтягивания 5 раз плиометрика - 6 подходов
Присидания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Отжимания 10 раз плиометрика - 6 подходов.
Выпады 12 раз нестабильные - 6 подходов.
4 подхода - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине.
По ощущениям легче чем половинки.
Единственное выпады пока не рискнул плиометрические делать, оставил пока нестабильные. Пожалел что не взял воды, мой литр был весь выпит ещё на волейболе.

П.С. утром на тощяк контрольное взвешивание: 81.8 кг
За питанием пока ещё не могу приучить себя следить. Но потихоньку осваиваю MyFitnessPal. Он и к моему пульсометру хорошо конектиться. Пока что просто стараюсь поменьше есть сладкого и мучного...

День 84.

Мизерная растяжка и волейбол.
Пульс

День 83.

Должен был быть день отдыха. Но не удержался и сделал отжимания и подтягивания на максимум. Чистыми 41 и 13.
Вчера как-то ноги сильно забились, до сих пор чувствуется.

Настя, ты молодец! Своим примером агитируешь молодеж заниматься Workoutом!

День 82.

https://workout.su/forums/comment/353479-den-82-podtjagivanija-4-raza-polovinki-5-podhodov-i-1

День 82.

Подтягивания 4 раза половинки - 5 подходов и 1 подход простые 5 подтягиваний.
Присидания 12 раз половинки - 6 подходов.
Отжимания 10 раз половинки - 6 подходов.
Выпады 12 раз нестабильные - 6 подходов.
4 подхода - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине.

Пульс.

Появилось настойчивое желание научиться делать выход силой на две. Пару деньков обратно даже снилось как делаю, так дернулся во сне, что разбудил сам себя.

Видел эти видосы, Антоха молодец. Но хотелось бы посмотреть как проходит треня у человека, который только готовиться к выходу на две.

Настя, сними хотя бы один видосик такой трени, пожалуста.

День 81.

https://workout.su/forums/comment/353124-den-81-podtjagivanija-4-raza-polovinki-vo-vtorom

День 81.

Подтягивания 4 раза половинки(во втором подходе общитался 3 раза) - 5 подходов и 1 подход простые 5 подтягиваний.
Присидания 12 раз половинки - 6 подходов.
Отжимания 10 раз половинки - 6 подходов.
Выпады 12 раз нестабильные - 6 подходов.
4 подхода - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине.
Пульс:

Наконец-то выспался! Моросил мелкий дождик, но зато дышать было очень легко.

День 80.

https://workout.su/forums/comment/352862-den-80-podtjagivanija-4-raza-polovinki-3-podhoda-i-3

День 80.


Подтягивания 4 раза половинки - 3 подхода и 3 подхода простые 4 подтягивания.
Присидания 12 раз половинки - 6 подходов.
Отжимания 8 раз половинки - 6 подходов.
Выпады 12 раз нестабильные - 6 подходов.
4 подхода - 10 подъемов коленей к груди вися на перекладине.


Пульс:

Тренить было тяжело, сказывается второй день недосыпа.

День 79.

https://workout.su/forums/comment/352554-den-79-podtjagivanija-4-raza-polovinki-5-podhodov