Отправлено: 17.04.2017 07:27
День 48

Начало в 9:40 с комплекса для спины (она болит меньше теперь)

Было оооочень лень, но я сделал
9-20-18-20 х6

Перерывы по 40 сек
Отправлено: 16.04.2017 07:47
День 47

Сделаю сегодня растяжку, так как не спал почти сутки и для кругов просто нет сил.
Завтра сделаю перед кругами замеры максимумов.
Отправлено: 15.04.2017 03:09
День 46

Сегодня выходной)

Ограничусь выполнением комплекса для поясницы.
Отправлено: 14.04.2017 04:40
День 45

Начало в 8:40 с комплекса для спины

9-20-18-20 х6

Перерывы по 35 сек

После - покачивания на пресс 80 и пресс в висе на турнике 20.
Отправлено: 13.04.2017 05:08
День 44

Начало в 9:00 с комплекса для спины

8-20-16-20 х2 + 9-20-18-20 х4

После пресс покачивания 80 и пресс в висе на турнике 20
Отправлено: 12.04.2017 04:35
День 43

Начало в 8:10 с комплекса для спины

8-20-16-20 х4 + 9-20-18-20 х2

Непросто далось добавление круга)

Но после смог сделать покачивания 70 и пресс в висе на тупике 20
Отправлено: 11.04.2017 10:25
<quote name=Droll post="337812">
Если честно, то не согласен. С дуру можно и х... сломать)))
Опять теже потягушки в постели это самая что ни на есть растяжка, организм просыпается, т.е. растяжка способствует пробуждению организма и притоку крови к мышцам. Или я ошибаюсь?

Вычитал вот такое:
"5. Когда лучше тянуться?
Очень важный момент.
Если Вы 1 час потянетесь утром, то это все равно, что Вы 3 часа потянитесь вечером.
1 час гибкости утром = 3 часа гибкости вечером.
Интересно, правда?"

Вот еще сайтик, тоже ничего критичного:
http://1trenirovka.com/uprazhneniya/v-domashnih-usloviyah/shpagat.html</quote>

Так и не буду париться, все равно только по утрам и выгорает позаниматься)
Отправлено: 11.04.2017 03:52
День 42

Начало в 8:10 с комплекса для спины при остеохондрозе

8-20-16-20 х3 + 9-20-18-20 х2

Наращивание нагрузку на руки. Завтра добавляем круг. Вероятно, лучше делать пока не больше восьми подтягиваний и шестнадцати отжиманий.

После кругов покачивания на пресс и Вис на турнике.
Отправлено: 11.04.2017 03:48
<quote name=Droll post="337530">
<quote name=gitar_man post="337456">
Вопреки рекомендациям, данным на этом сайте, делаю растяжку утром.</quote>
Это где такое написано? Интересно про растяжечку почитать.
По мне так растяжку всегда можно делать, независимо от времени.
Вот только жаль, что я на нее частенько забиваю.</quote>
Надо искать) собственно, в посте о растяжке, вероятно, седьмой или рядом с тем пост. Мысль в том, что не отошедший ото сна организм, подвержен травмам в большей степени.
Отправлено: 10.04.2017 04:18
День 41

Растяжка.

Вопреки рекомендациям, данным на этом сайте, делаю растяжку утром. Вечером некогда.
Отправлено: 09.04.2017 06:15
День 40

Начало в 9:30

8-20-16-20

Перерывы по 40-50 сек
Отправлено: 08.04.2017 08:40
День 39

Сегодня отдых от кругов

Только упражнения на спину
Отправлено: 07.04.2017 04:30
День 38

Начало в 8:10

8-20-16-20

Перерывы по 35 сек

После покачивания 70 и вис 85 сек

Пульс после кругов 160
Отправлено: 06.04.2017 09:56
День 37

Начало в 8:30

8-20-16-20

Перерывы по 35 сек

После покачивания 70 и подтягивания на максимум. Чистых 12
Отправлено: 05.04.2017 03:30
День 36

Начало в 8:10

8-20-16-20 х5

Перерывы 35-55 сек

После - пресс покачивания 70
Планка на косые по 50 в обе стороны
Вис на турнике 80 сек