Отправлено: 20.09.2017 19:07
Высокие подтягивания верхним хватом 8 8 4
Подтягивание лучника 6 6 8
Отжимание то турника 12 12 12
Отжимание 20 20 20
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 19.09.2017 17:03
Frog stand 5 6 6
Pseudo push up 10 15 15
Pseudo planche lean 15 15 15
Superman 10 10 10

Leg raise hold 30c 30c 30c
Adv.scapula dips 15 15 15
Leg raise 10 10 10
Knee raises 10 10 10
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 15.09.2017 18:17
Про подтягиваний:
Прямым 7 7 7
Нижним 7 7 7
Широким 5 5 5
Узким 5 5 5

Берпи 30раз
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 14.09.2017 17:32
Frog stand 3c 3c 3c
Отжимание руки у пояса 15 15 15
Псевдопланш 10 10 10
Супермен 10 10 10

Удержание уголка сидя 35 30 40
Подъем лопаток сидя 20 20 20
Подъем ног сидя 10 10 10
На турнике подъем колен к груди 10 10 10
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 13.09.2017 17:41
Высокие подтягивания верхним хватом 6 6 6
Подтягивание лучника 6 6 6
Отжимание то турника 10 12 12
Отжимание 20 20 20
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 11.09.2017 17:26
Высокие подтягивания верхним хватом 5 5 5
Подтягивание лучника 6 6 6
Отжимание то турника 10 10 10
Отжимание 20 20 20
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 08.09.2017 16:45
Подтягивание 10 10 10
Автралийские подтягивния 18 16 15
Брусья 20 15 12
Отжимание 25 20 15
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 07.09.2017 17:00
Отжимание руки у пояса 17 16 15
Псевдопланш 7 10 11
Подъем ног сидя 12 12 12
Супермен 12 12 12

Удержание уголка сидя 10 10 10
Подъем лопаток сидя 15 15 15
Подъем ног сидя 8 8 8
Не турнике подъем колен к груди 8 8 8
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 06.09.2017 17:34
Подтягивание 12 10 8
Автралийские подтягивния 15 15 15
Брусья 15 15 12
Отжимание 20 20 15
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 05.09.2017 18:38
Отжимание руки у пояса 15 15 15
Псевдопланш 5 7 10
Подъем ног сидя 10 10 10
Супермен 12 12 12
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 03.09.2017 12:09
Отжимание руки у пояса 10 12 12
Проба планша 4с 5с 6с
Подъем то сидя 10 10 10
Супермен 10 10 10
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 02.09.2017 18:14
Подтягивание 10 10 8
Автралийские подтягивния 10 12 12
Брусья 10 10 10
Отжимание 15 15 15
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 14.08.2017 18:32
Подтягивание высокие нижний хват 6 6
Отжимание от турника 12 12
Отжимание 15 15
Отжимание от турника нижним хватом 6 6
Печатная машинка 8 8
Запрыгивание на турник 10
Потдягивание с хлопком 6

Что то схреновилось тренировку закончил😦((
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 11.08.2017 17:18
Отжимание 15 15 15
Подтягивания нижним хватом 6 6 6
Отжимание от стула 15-15-15
Подтягивания 6 6 6
Подъем ног 7 7 7

Отжимание 15 15 15 20
Подтягивания нижним хватом 6 6 6 8
О@тжимание от турника 7 7 7 7
Подтягивания 6 6 6 7
Брусья 12 12 12 15
В теме: Моя 100-ка
Отправлено: 09.08.2017 17:46
Подтягивание высокие нижний хват 5 5 5
Отжимание от турника 12 12 12
Отжимание на брусьях 15 15 15
Отжимание от турника нижним хватом 5 5 5
Печатная машинка 8 8 8
Запрыгивание на турник 8 8 8
Потдягивание с хлопком 5 5 5

Отжимание 15 15 15
Подтягивание пизда хватом 6 6 6
Отжимание от стула 15 15 15
Подтягивание 6 6 6
Подъем ног 7 7 7
В теме: Моя 100-ка