День тридцать восьмой.
Думали я сдался. Фига))))

Тренировка закончена.
Догнал программу.
Разминка 10 мин.
Бег.
5 кругов: 5-10-10-10
Заминка.

День тридцать четвертый.

Вчера (пятница) не смог заниматься. Вышел разгрузочный день.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
Бег (увеличил дистанцию. Итог: Перестарался, на тренировку еле хватило сил. Впредь буду аккуратней)
5 кругов: 4-10-10-10
На заминку сил не хватило(

День тридцатый.

Тренировки продолжаются.
И кстати заметил перемены, конечно не в плане физики. Хотя думаю есть, просто не замечаю этих изменений))
Стал более спокойным, тренировка отличный способ эмоциональной разгрузки.
Стал бодрым, более собранным, благодаря хорошему сну. Ну и каждый день хорошее настроение. Мне и так то его было трудно испортить, а теперь вообще пофиг на все)
Очень хочу поменять свою жизнь. Найти новых друзей, которые ведут здоровый образ жизни, влиться в это. Не ходя в спорт зал, это труднореализуемая идея, так-как мало кто занимается на улице. В основном вижу стариков практикующих спортивную ходьбу и лижников)
С таянием снега, станет проще. Народ потянется на улицу.. думаю познакомлюсь и найду компанию в которой буду заниматься.

День двадцать девятый. (5 неделя)

Сегодня по программе, в кругах новое упражнение.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
Бег.
5 кругов: 4-10-10-10 (последнее упражнение в круге "Выпады")
Бег(Заминка)

День двадцать седьмой.

Сегодня разгрузка.

Не сдержался, накупил всякой гадости и съел её. Я знаю чипсы вредно. как и газировка. Но я не смог, ОНИ МАНИЛИ МЕНЯ!! Я слышал как они просят меня "СЪЕШЬ, ТЫ ХОЧЕШЬ МЕНЯ, МЫ ТАКИЕ ВКУСНЫЕ, НЕ ЛОМАЙСЯ"

Учитывая что я гончая порода, жирка не прибавит.

Минут 10. Стараюсь без фанатизма. Потратив много энергии на бег, на круги переходишь уставший, что, в свою очередь, негативно сказывается на прогрессе. В расстоянии: +/- 0,5-1км

День двадцать пятый.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
Бег (увеличил дистанцию)
5 кругов: 4-10-10-10

День двадцать четвертый.

Тренировки продолжаются.
Наконец начал стабильно питаться.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
Бег.
5 кругов: 4-10-10-10

Добавил 1 подтягивание в круги, нужно догонять программу. Пока все идет замечательно.

День двадцать второй.

Сегодня добавляю один круг.
Признаюсь честно, забываю заходить в дневник и отписываться ежедневно.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
Бег.
5 кругов: 3-10-10-10

На улице очень холодно, но мы не сдаемся

К сожалению, у меня нет лопаты)
Турник находится в парковой зоне. Так что чистить там некому)

День двадцатый.

Несколько дней не заходил в дневник.
Тренировки продолжаются.
17-18-19 тренировки проведены без изменений.
Есть пара замечаний на счет нагрузки, чувство будто недостаточно.
4-5 подтягиваний, пока делать сложновато. Возможно все из-за одежды.
На улице холодно и одеваться приходится тепло. Возможно все из-за перчаток, гриф кажется очень толстым что усложняет хват.
В общем, нагрузки мне недостаточно.

Так же,стоит заметить, что турник, стал низким, из-за снега, который постоянно делает турник ниже))))
Ладно. что нибудь придумаю, поэкспериментирую.
Сегодня разгрузочный)

День шестнадцатый.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
Кардио 10 мин.
4 круга: 3-10-10-10

Чувствую себя замечательно.

В выходные забыл заполнить дневник.
Но ничего, все по программе, субота разгрузочный, воскресение растяжка.

День пятнадцатый (3 неделя)
Чувствую неприятный дискомфорт в груди, чуть выше сердца. По ощущению, легкие покалывания. Не знаю, связано ли это с тренировками. Либо что-то еще. Думаю, схожу к врачу. Лучше перестрахуюсь.
Тренировка не отменяется, так как это не боль а простой дискомфорт.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
4 круга: 3-10-10-10

После разминки и пробежки, дискомфорт в груди пропал.
Но после того как пришел домой, снова начал его чувствовать.

Я просто варю по 2-3 яйца в день и все.
Если в учет брать тот факт что основное питание, у меня!!!, это вареное, да пареное, практически без масла (если с маслом, то оливковое)...
то 2-3 и даже 4 вареных яйца, никак не нарушат ваш ЖБУ баланс.

Просто нужно уметь взаимозаменять. Если много яиц, то просто старайтесь меньше жарить и есть жирного мяса, вот и все)

И большой совет. Исключить подсолнечное масло, заменив на оливковое.

День одиннадцатый.

Тренировка закончена.
Разминка 10 мин.
4 круга: 3-10-10-10

Сегодня почувствовал, что ноги не успевают востановиться до следующей трени. Снизил количество до 10 повторений.