Den

день10
разминка
пресс50
круги 4 5\10\10\10
заминка

день 9
утром опять встал поздно,плюс на работе потянул мышцу на левом боку
что аж дышать трудно, но все равно вечером нашел в себе силы на тренировку.
разминка
пресс 50
круги 4 5\10\10\10
заминка

день 8
вчера поздно лег поэтому с утра поздно проснулся и незделал зарядку
вечером:
разминка
прес 50
круги 4 5\10\10\10
заминка
под конец решил сделать планку на кулаках продержался полторы минуты

день7
подьем 5.30 зарядка, хотел облится холодной водой,под душем,но терпение хватило только на ноги.
вечером
разминка круги 4 5/10/10/10,заминка

прошла неделя моих занятий можно подвести итоги:
выносливость более мение
сил тоже хватает
слабым местом окозались ноги, надо уделить им больше внимания
самочуствие улучшилось,почти пропала вечная сонливость, по утрам стал вставать с будильником а не тянуть до последнего и глядя на меня жена тоже стала прсоединятся к занятиям.

день6
встал в 5.30 утра зделал утрению зарядку и растяжку на большее нехватило сил\попрежнему болят ноги\ несмотря на это весь день
был бодрым и полон сил.

немог зайти в интернет отписываю сейчас,
день3
разминка
прес 50
5\10\10\10 4круга

день4
разминка
прес 50
5\10\10\10 4круга

день5
сегодня решил устроить выходной/болят ноги/

разминка
прес 50
5\10\10\10\ 4 круга

О себе:
рост 172
вес 65
грудь 91
талия 80
бедра 92
бицепс 30
плечи 44
Начать решил со стодневки.
день1
подтягивание 5
приседание 10
отжимание 10
приседание10
4 круга