Отправлено: 02.02.2017 13:23
День 132 (01.02.17)

выходной
Отправлено: 31.01.2017 13:49
День 131 (31.01.17)

неделя 5, тяги

разминка
приседания 3 х 15
отжимания на брусьях 3 х 7
подтягивани 5 х 8
отжимания 3 х 20

заминка
Отправлено: 30.01.2017 09:14
День 130 (30.01.17)

выходной
Отправлено: 30.01.2017 09:13
День 129 (29.01.17)

неделя 4, жимы

разминка
приседания 3 х 17
подтягивания 4 х 6
отжимания на брусьях 5 х 11
отжимания 5 х 14
заминка
Отправлено: 30.01.2017 09:12
День 128 (28.01.17)

неделя 4, ноги

планка 2 х 60
разминка
отжимания 4 х 12
подтягивания 4 х 5
приседания 5 х 22
выпады 5 х 14
отжимания на брусьях 3 х 7
заминка
Отправлено: 27.01.2017 15:56
День 127 (27.01.17)

выходной
разминка
закрытый передний вис 10, 8
планка 2 х 60
Отправлено: 26.01.2017 11:16
День 126 (26.01.17)

неделя 4, тяги

планка 2 х 60
разминка
приседания 3 х 15
отжимания на брусьях 3 х 7
подтягивани 4 х 8
отжимания 3 х 16

заминка
Отправлено: 26.01.2017 11:15
День 125 (25.01.17)

выходной
Отправлено: 26.01.2017 11:15
День 124 (24.01.17)

выходной
Отправлено: 26.01.2017 11:15
День 123 (23.01.17)

выходной
Отправлено: 23.01.2017 01:51
День 122 (22.01.17)

неделя 3, жимы

разминка
приседания 3 х 16
подтягивания 3 х 7
отжимания на брусьях 5 х 10
отжимания 5 х 13
заминка
Отправлено: 23.01.2017 01:50
День 121 (21.01.17)

выходной
Отправлено: 21.01.2017 10:30
День 120 (20.01.17)

выходной
Отправлено: 19.01.2017 11:10
День 119 (19.01.17)

неделя 3, ноги

планка 2 х 60
разминка
отжимания 4 х 12
подтягивания 3 х 5
приседания 5 х 20
отжимания на брусьях 3 х 6
заминка
Отправлено: 18.01.2017 05:58
День 118 (18.01.17)

выходной
разминка
закрытый передний вис 10 сек., 8, 6
планка 5 х 45