Отправлено:
27.10.2016 09:23
А сколько подходов? и по сколько раз?</quote>
А куратор у меня крутой! Я его с весенней стодневки себе присмотрела
))</quote>У нас в магазинах дорогие резинки, надо через интернет магазин заказывать.
как ты себе его присмотрела?
Отправлено:
26.10.2016 22:43
Молодчинка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!</quote>
)) Говорит лентяйка Вот женщины они всегда так. Сначала спрашивают совета, а потом все равно делают по своему
Всем спасибо, кто поддерживает и мотивирует!! Пойду тестировать гантельку и широкий хват на заминку.Кстати, о целях, они тоже какие-то не стабильные. Хочу 10 раз подтягиваться к весне. И попу красивую хочу. И стодневку до конца пройти. И на шпагат хочу (но это из ряда фантастики, должны же быть нереальные цели). По крайней мере пока вот такие странные планы.</quote>
Пхахаххахахахаххахахахахахах на счет женщин согласна! пхахаххахахахахах
Куратор у тебя однозначно ЗВЕРЬ! Я его и не знаю,но уже побаиваюсь) Вот тебе повезло-то с куратором. расслабится точно не даст
Нормальные такие планы! Конечно цели должны двигать)
Отправлено:
26.10.2016 22:40
У тебя уже новый год) Здорово, хорошо занимаешься) Отжимания с возвышенности удивили)</quote>
Благодарю!
Да там корявенько вышло
, думала,что на ручки добавить раз на улицу не пошла, поэтому решила попробовать вот так, да техника ,конечно страдает (там поясничный отдел прогибается) но при напряжении старалась делать так,чтоб прочувствовать мышцу, а с руками прям слабость) Силы в них нет) </quote>Хмммм....видимо мне вокруг встречаются девушки сильнее меня)
Просто не удивляюсь, как-то вроде так и должно быть)
Но спасибо!
Отправлено:
26.10.2016 22:36
Отправлено:
26.10.2016 22:26
"штучка"
моя Чуча решила поспать так)
все,пошла спать)
А то как всегда в первом часу выкладываю отчет.
моя Чуча решила поспать так)
А то как всегда в первом часу выкладываю отчет.
Отправлено:
26.10.2016 22:20
Добрейшей ночи , друзья марафоновцы!
Сори сори сори,что давненько не выкладывала отчет, просто как-то не до этого было да и в отъезде находилась)
Выкладываю отчет за 21 (пятница) число, после танцев на тренировочку на площадку:
5 подходов 5*10*7*10*7
Заминка.
заминка (минут 20 так растягиваюсь,потом еле ноги собираю,попробуйте,поймете сразу)
22 октября (суббота) , 5 подходов 5*10*7*10*7
5 подтягиваний,сделала негативные подтягивания, скажу я вам,супер! мышцы сразу прочувствовала!!! А на утро, прям Блаженство, не сравнится с австралийскими))))
23 октября , У меня ДР)))) решила следовать графику и перед празднованием сделать подходы)
В выпадах косячок (хорошо,что сняла видео) там колено выходит сильно,я работаю над этим)
5 подходов: 5*10*7*10*7
24 и 25 октября (отдых+растяжка)
26 октября:
5 подходов : 5*10*7*10*10
Всем добрейших снов). Аааа забыла добавить,я тут встала навесы, хотела бы я написать хорошее и похвалить себя))) пхахахаххахахахахахахха но увы и ах вес наоборот увеличился) пхахахахахаххахахахах ну чему удивляться, питание это мой упущенный момент)
в общем наверстываю упущенное)
Сори сори сори,что давненько не выкладывала отчет, просто как-то не до этого было да и в отъезде находилась)
Выкладываю отчет за 21 (пятница) число, после танцев на тренировочку на площадку:
5 подходов 5*10*7*10*7
Заминка.
заминка (минут 20 так растягиваюсь,потом еле ноги собираю,попробуйте,поймете сразу)
22 октября (суббота) , 5 подходов 5*10*7*10*7
5 подтягиваний,сделала негативные подтягивания, скажу я вам,супер! мышцы сразу прочувствовала!!! А на утро, прям Блаженство, не сравнится с австралийскими))))
23 октября , У меня ДР)))) решила следовать графику и перед празднованием сделать подходы)
В выпадах косячок (хорошо,что сняла видео) там колено выходит сильно,я работаю над этим)
5 подходов: 5*10*7*10*7
24 и 25 октября (отдых+растяжка)
26 октября:
5 подходов : 5*10*7*10*10
Всем добрейших снов). Аааа забыла добавить,я тут встала навесы,
хотела бы я написать хорошее и похвалить себя))) пхахахаххахахахахахахха но увы и ах вес наоборот увеличился) пхахахахахаххахахахах ну чему удивляться, питание это мой упущенный момент)в общем наверстываю упущенное)
Отправлено:
21.10.2016 21:14
У тебя уже новый год) Здорово, хорошо занимаешься) Отжимания с возвышенности удивили)</quote>
Благодарю!
Да там корявенько вышло
, думала,что на ручки добавить раз на улицу не пошла, поэтому решила попробовать вот так, да техника ,конечно страдает (там поясничный отдел прогибается) но при напряжении старалась делать так,чтоб прочувствовать мышцу, а с руками прям слабость) Силы в них нет)
Отправлено:
21.10.2016 21:12
А по растяжке,девушки просто расположены к гибкости больше))</quote>
)) А твоей растяжке по хорошему завидую.На счет негативных подтягиваний подумай, пока без ленты поэффективнее будет тренировка.</quote>
у тебя все получится! Постепенно,все в процессе, думаешь я много тянусь? (хотя сейчас придется, так как целью задалась на поперечный шпагат сесть, уххх)
Негативные в ближайшее время включу,уже надо включать! Пару дней как белка в колесе....
Отправлено:
21.10.2016 21:09
5 подходов по 3х20х10х10. Планочка минуту. Прогрессирую помаленьку, аж 3 подтягивания в каждом подходе!! )) Хочу добавить нагрузку при приседаниях. Как можно это сделать в домашних условиях? Есть гантелька в 20 кг. Может с ней поприседать?
По поводу ширины хвата. Раньше подтягивалась держась хватом поуже (мягкие внутренние ролики турника), сейчас перешла на пошире (стрелка №2). Еще шире мне наверное пока не осилить.
</quote>
)) Хочу добавить нагрузку при приседаниях. Как можно это сделать в домашних условиях? Есть гантелька в 20 кг. Может с ней поприседать?По поводу ширины хвата. Раньше подтягивалась держась хватом поуже (мягкие внутренние ролики турника), сейчас перешла на пошире (стрелка №2). Еще шире мне наверное пока не осилить.
Какая же ты офигенная!! Молодчинка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Отправлено:
20.10.2016 23:18
у тебя скоро 100 дневка заканчивается))) 
Тяжко приходится?
Ты питание соблюдаешь?
Тяжко приходится?Ты питание соблюдаешь?
В теме: День 1 [100]
Отправлено:
20.10.2016 23:17
День 76.
Возвращаемся к тренировкам! Сегодня тренил с самим Антоном Кучумовым! !! Это большая честь для меня. Я заехал в Москву чтоб встретиться с ним и мы вместе потренили! !!
Класссссссссссссссссссссссс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я медленным темпом) подтягивания пока что на нуле) нужна резинка+перчатки+термобелье и будет шикарно)</quote>
Возвращаемся к тренировкам! Сегодня тренил с самим Антоном Кучумовым! !! Это большая честь для меня. Я заехал в Москву чтоб встретиться с ним и мы вместе потренили! !!
Класссссссссссссссссссссссс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я медленным темпом)
подтягивания пока что на нуле) нужна резинка+перчатки+термобелье и будет шикарно)</quote>
В теме: День 1 [100]
Отправлено:
20.10.2016 23:15
Доброй ночи,марафоновцы.
Физкульт привет вам из Челябинска и 1:05 времени, к сожалению пришлось делать поздно (на улицу поздно не стала выходить,страшно же), никак не смогла сделать раньше, бывают у меня такие дни,в забеге. До этого и так два дня растяжка,отдых был поэтому не могла себе позволить еще и третий день пропустить. Пришлось делать тогда,когда пришла домой.)
В общем,что-то на меня накатило и я решила в качестве эксперимента попробовать сделать 5 подходов......
Первые три подхода 5*10*7*10*10
Четвертый,пятый подход: 5*10*5*10*10
Растяжка в конце не много.
Дались тяжко....отжимания......В общем до завтра,завтра Новый день,Новые размышления, пост кстати сегодня выложен прям для меня
Физкульт привет вам из Челябинска и 1:05 времени, к сожалению пришлось делать поздно (на улицу поздно не стала выходить,страшно же), никак не смогла сделать раньше, бывают у меня такие дни,в забеге. До этого и так два дня растяжка,отдых был поэтому не могла себе позволить еще и третий день пропустить. Пришлось делать тогда,когда пришла домой.)
В общем,что-то на меня накатило и я решила в качестве эксперимента попробовать сделать 5 подходов......
Первые три подхода 5*10*7*10*10
Четвертый,пятый подход: 5*10*5*10*10
Растяжка в конце не много.
Дались тяжко....отжимания......В общем до завтра,завтра Новый день,Новые размышления, пост кстати сегодня выложен прям для меня
Отправлено:
18.10.2016 17:47
Пара советов по технике приседаний.
Носки лучше развернуть на 45 градусов, т.е. В стороны, а не вперед
При приседаниях выбрать точку выше уровня глаз и смотреть пока выполняется упражнение, так как при опускании взгляда, мы не произвольно смещаем центр тяжести на носки.</quote>
Носки лучше развернуть на 45 градусов, т.е. В стороны, а не вперед
При приседаниях выбрать точку выше уровня глаз и смотреть пока выполняется упражнение, так как при опускании взгляда, мы не произвольно смещаем центр тяжести на носки.</quote>
Да тоже заметила этот момент, непроизвольно получается(
А еще при отжиманиях заметила,что начинаю клевать так сказать) голова вперед к земле уходит.
Спасибо! Будем исправляться)
Отправлено:
18.10.2016 11:33