Отправлено: 30.04.2023 08:40
Итоги месяца.
Апрель подтягивания
04.04 50*1 27'(50) 50
06.04 5*1, 20*2, 5*1 17'(30) +50=100
07.04 25*2 15'(25) +50=150
09.04 10*2, 4*3, 9*2 14' (23) +50=200
10.04 8*2, 6*3, 8*2 19' (22) +50=250
12.04 7*2, 8*3, 6*2 15' (21) +50=300
13.04 1*8, 5*2,6*3, 4 ,2*5 +50=350
16.04 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 +36=386
26.04.23 5*2, 10*3, 5*2 16' (20) +51=437
27.04.23 4*2, 12*3, 3*2 14' (19) +51=488
28.04.23 2*2, 14*3, 2*2 13'(18) 1,7 +58=546

Месяцок продуктивно прошел.
В жизни, наверное, я лишь раз за месяц больше наподтягивался.
И то, это было давно и неправда.
А заканчивается апрель двумя днями на даче, открыл новый дачный сезон.
WO







В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 28.04.2023 16:42
Очередной полтинник подтягиваний на рукоходе 28.04.23 2*2, 14*3, 2*2 13'(18)
Посвящается другу armix Посещение форума 28.03.23.
Третий день стоит летняя погода, днем +26. Два дня ходил с утра пораньше, а сегодня вечером. Торопиться было некуда, поэтому после полтинника еще тусанулся на площадке. Просто пораскачивался на турнике, поделал подъемы на носки на шведской, постоял в упоре на брусьях(3*5 подъём согнутых ног, типа про пресс вспомнил).
И подход на максимум в подтягиваниях.
Семерочку затащил, пять нонстопом, вдохвыдох, шестой, два вдоха-выдоха, и седьмой. Техника - 🎇 огонь.
Довольный пошкандыбал домой.
По прибытию , раздеваясь, отметил крепатуры трицепсов.

В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 27.04.2023 05:41
Очередной полтинник подтягиваний на рукоходе.
27.04.23 4*2, 12*3, 3*2 14' (19) Посвящается другу StarikChe Посещение сайта 26.03.23
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 26.04.2023 09:30
Тоже заметил, что почти не изменился.
Одно ухо как торчало сильнее, так и осталось

С перерывом в две недели, полтинник
26.04.23 5*2, 10*3, 5*2 16' (20)
Посвящается другу Zhev посещение 23.03.23.
Потом еще австралийских 3*10, третий подход попробовал нижним хватом.
Отжимания от упоров 3*5.
WO

В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 20.04.2023 04:47
Никогда качком не был, я дрищ пожизненно .
Надо будет летом сфотаться на фоне турника в полный рост, чтобы найти отличия за сорок лет.
Последнее вот, две недели назад, дома, где я теперь редко бываю. Морда с мартовским загаром.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 20.04.2023 03:43
Первая моя фотка рядом с турником.
Лето 1983. Я тогда учился фотографировать. Тут меня щелкнул сосед, но фотоаппарат мой, Смена 8м, и пленку заряжал, проявлял я, и фотки печатал сам.
На этом турнике, возле дома, я начал заниматься лишь через три года, и то еле залазил.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 16.04.2023 18:30
Ну вот я и увидел твой фрагмент 😉.
Пресс видно, что нехилый. А чего там пробивать?
С весом тебе точно надо стопэ.
Выбрать цифру, например 80, и с месяцок вокруг нее потоптаться, плюсминус кило.

Отправлено: 16.04.2023 18:24
После сета 13.04 весь следующий день ждал отклика тела. Но закрепатарило лишь после обеда 15. Причем хорошо и всё почувствовал, и плечи, и грудь, и бицепсы трицепсы. Не зря, в общем, позанимался.
Сегодня очередной сет именинника.
Подтягивания, лесенкой 1-6-1.
6 - это рекорд 2023года.
Отжимания от упоров и Австралийские
4*9. В общем, три упражнения, по 36 каждого.
До ног, как говорится, третий день руки не доходят.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 16.04.2023 12:46
Лена, мой скромный сет именинника.
Подтягивания, лесенка 1-6-1.
Отжимания 4*9.
Австралийские подтягивания 4*9.
Всего по 36.
Поздравляю тебя!
Делал и представлял Читинский сет,
Выходы, отжимания в стойке, и 36 подтягиваний одним подходом.
Это для лосей, типа твоего бывшего начальника в больших рукавицах или Ромы.
WO
Отправлено: 14.04.2023 18:01
Вчера я был в роли суслика, сегодня я - хомяк.
Планировал сделать день ног, но неуемный аппетит весь день не давал сделать тренировку.
Живот втянул, чуть сознание не потерял.

Фрагмент тела какого-то дрища.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 13.04.2023 14:14
Вчера добавил площадку, на которой последнюю неделю занимаюсь. В списке она под номером 12349. Там есть практически все, 11 видов оборудования из списка сайта выбрал.
Сегодня там же.
Разминка, отжимания от упоров + австралийские подтягивания 1-2-3-4-5.
Потом подтягивания на рукоходе
(1 2 2 2 3 3 3 4 5 5 3 3 3 2 2)=43
Потом опять в паре, отжимания и австралийские
5 6 7 10.
Итого сет именинника вышел, по 43 для Николаяnikozay

В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 13.04.2023 13:55
Вес 74.6кг., пульс покоя 52 bpm.
Первый день в отпуске, завтра едем на юга.
Утром "многоподходка" выходов. Резинки с собой не повезу, поэтому сегодня "отрывался" по-полной.
После разминки один подход с БДСМ (з+ч) - 5 выходов.
Затем попытки выходов без резинок.
Закрепил походный штатив, чтобы заснять мои дёрганья для Олега OlegSh, ну и заодно самому глянуть чего мне не хватает:
Начал съёмку с первого подхода (если хотите узнать, как кричит жЫрный филин на ветке - смотрите со звуком))):
С прыжка, с подбросом ног - но ПЕРВЫЙ! Радости полные штаны!)))
Второй подход почти сразу, всё переживал, что забуду как это делается. Опять удачно. Но на второй выход в подходе сил и инерции не хватало. В третьем подходе постарался максимально выложиться получилось так:
Плечи пошли в разнос, получилось через одну. Почувствовал как нагрузило связки в левом плече - ну их нафиг, такие выходы! Дальше делал только через две, если не получалось - заканчивал подход.
В общем получилась такая тренировка:
Поначалу подход был каждую третью минуту, по две попытки выхода за подход.
Итого "удачных" (когда выход получался):
Без резинок: 1-1-2-1-1-1-1;
Красная: 1-1-1-1-1-0-0;
Черная: 1-1-1-1-1-1-1-1-1
На два полноценных выхода сил не хватало, а от одного выхода не чувствовал, что сил заметно убавляется - дальше делал подходы каждую вторую минуту:
Черная: 1-1-1-1-1-1-0 уже потяжелее, повеселее.
Фиолетовая: 2-1-1-1-2-2-1-3-3-2-1-1-1-1-1-1-3-2 тут, похоже, что чем больше выходов получалось, тем меньше времени на отдых оставалось, поэтому такая чехарда с количеством.
Ещё на фиолетовой экспериментировал с техникой. Были подходы, когда ноги держал под бОльшим углом к плоскости турника и сила упругости помогала накручивать тело на перекладину, интересные ощущения.
Больше двух часов, десятки повторов и конечно первые выходы - отличная тренировка получилась!
Всем тепла!
Это для Артема, выход то уже получатся летом
Отправлено: 13.04.2023 13:49
Николай, в честь твоего дня рождения - сет именинника. Подтягивания на рукоходе, цифры такие
(1 2 2 2 3 3 3 4 5 5 3 3 3 2 2)=43.
Отжимания от упоров
(1 2 3 4 5 5 6 7 10)=43
Австралийских подтягиваний 43
(1 2 3 4 5 5 6 7 10).
Будь здоров. WO
Отправлено: 12.04.2023 15:24
Mamay дадада, от гантелек я отжимался, там можно и непараллельно друг другу ставить, выбирая, как комфортнее.
Но я нашел на улице вот такую штуку:
Две пары для отжиманий.


Уже после своих полста подтягиваний сегодня поотжимался. Там, где повыше 2*10 и на низких 5.
Вообще красота, никаких неприятных ощущений.
И опускаться ниже пробовал. Короче, доволен остался, подожду, что завтра закрепатурит. Хотелось бы грудные.
В теме: 50/50 OlegSh
Отправлено: 12.04.2023 09:54
А вообще, мне казалось, что ты стремишься к силе, массе, объемам.
Молодец ты, вес гоняешь, как хочешь, в разных телах себя пробуешь.