Mef78

Парни на работе кто курит, раз в час на 5 минут бегают.
Мы в 11 каждый рабочий день вместо курения идем на турник. Пол часа за рабочий день на занятия спортом это гораздо лучше чем курить. И в разы полезнее
И вдогонку.
Очень эффективно тренироваться в компании. Одному иной раз лень идти, но всегда находится человек который скажет: ну что парни, пора. И волей не волей надо идти
Да, 5 кругов 5-10-10-10 сделано.

19й день.
4 круга 6-11-11-11
20 и 21 день растяжка и отдых, попробую завтра растяжку.
По ощущениям, 5 таких кругов не вытяну.
Со следующей недели (с понедельника) буду пробовать 5 кругов 5-10-10-10 а дальше смотреть по ощущениям

Сегодня наладилась погода, подморозило и солнечно. Круги делал на улице, на дворовой площадке, рядом с работой.
4х6-11-11-11
В конце тренировки пульс в районе 150

18й день.
Круги на улице, 4х6-11-11-11
У нас подморозило, слякоть ушла. На улице бодрячком.

Круги, 6-11-11-11
В помещнии.
11 отжиманий от пола со стойками для отжиманий.
В конце тренировки пульс около 150, может чуть ниже.

17й день
В помещении.
6-11-11-11
Отжимания от пола со стоек, на работе всегда со стоек отжимаюсь, дома то стоек для отжиманий нет.
Измерил пульс, около 150 в минуту после тренировки получилось

6-11-11-11 сделано, 4 круга. Делал в помещении. На улице очень мокро, отжиматься от земли не вариант. Площадка обычная, дворовая, только пара турников, с травой и землей вокруг.
Перчатки у меня для фитнеса Torneo, из Спортмастера.
Второй год им пошел, на местах где мозоли уже насквозь протерлись. Мозоли есть, но гораздо меньше чем когда занимался без перчаток.

16й день. Погода на улице еще хуже. Занимался в помещении.
6-11-11-11, сделано.
Решил всю нагрузку прибавлять равномерно.
Если на следующей неделе будет по 5 повторений, думаю будет сложно, но можно.
Отжимания даются тяжелее остального.

13 и 14 день моей стодневки суббота и воскресенье. Ничего не делал.
15 день. На улице мокро и сыро. Занимались в помещении. С трудом выжал 6-11-11-11 все 4 круга.
Трудно дались подтягивания и отжимания. Приседания без проблем.

11 день 6-10-10-10
12 день 6-10-10-10
Похоже последний день на улице, снег пошел.

10й день.
6-10-10-10
Все получается. Надо больше внимания уделять дыханию, сбиваюсь бывает.

6 и 7 день моей стодневки выдались на субботу и воскресенье.
Были планы один из дней отдыхать, второй день делать растяжку.
Но, получилось все так что ничего не получилось.
Почти всю субботу провел на соревнования по ipsc asg (какая радость что к субботе отпустило ноги от приседаний), воскресенье в делах домашних.
8й день, понедельник, тренировка по плану, 5-10-10-10
Ноги без проблем приняли 80 приседаний.
Сегодня 9й день. Сделал 6-10-10-10.
Пока погода солнечная и нет дождя, занимаемся на улице.

Пятый день.
Все те же 5-10-10-10
Все отлично. Ногам стало еще легче.

Четвертый день.
5-10-10-10
Ногам уже легче...

Очередной, третий день тренировок пройден.
5-10-10-10
На улице было прохладно, но терпимо.