Отправлено: 06.07.2023 14:13
Утро 11:00
ОФП.
Разминка (5-4-3-2-1)
10 минут отдых.

Подтягивания ( отдых между подходами 3 минуты)

1х12
1х7
1х6
1х5
1х6
Спина и пресс:
Предыдущий комплекс упражнений (1серия)
Брусья:
18
10
6
5
6
Упражнения на колени и стопы:
2серии
Заминка:
П-7
Б-10
Отправлено: 05.07.2023 21:16
Подготовка к марафону неделя 15.
День 51.
Утро 05:04
Медленный бег+СБУ 2 серии.
6:09 км

ЧСС - 129 уд/мин.
Темп- 05:53 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 05.07.2023 08:22
С днюхой Корефан, здоровья, высоких подтягиваний, 100 выходов, и всего самого наилучшего.
Отправлено: 04.07.2023 12:47
Ну дак, при заданном темпе в плане подготовки такого пульса и не будет, это же восстановительный бег был. Все что ты хотел донести я понимаю, но плану все по другому.
Отправлено: 03.07.2023 19:54
Подготовка к марафону неделя 15.
День 50.
Утро 06:57
Восстановительный бег.
8:04 км

ЧСС - 127 уд/мин.
Темп- 07:07 мин/ км.
Каденс- 168 ш/мин.
Отправлено: 03.07.2023 19:49
Вот опять ожил главный критик моего дневника и закидал меня тапками. )))
Артем вчера, во первых был бег именно в заданном темпе, а не по пульсу.
Во вторых в городе gps показывает сплошную хрень. Только лишь когда бежишь по шоссе за городом показатели в норме
В третьих жара была уже с самого утра, духота после дождя, что также влияет на пульс + тягунки.
В четвёртых я устал повторять что основа моих тренировок медленный бег (невнимательно читаешь дневник).
Ты забыл что я готовлюсь к марафону и бегать по времени смысла нет.
Дистанция для меня важна, чего я хочу от бега, я писать не буду. Заниматься без цели я не хочу и не могу, на мой взгляд здесь будет больше фигурировать лень. Мы с возрастом становимся более ленивыми.
Вообще размышлять мы можем долго и нудно, мы все разные.
Отправлено: 02.07.2023 21:13
А так, у меня такие длительные не часто.
Отправлено: 02.07.2023 21:12
Ну тут все индивидуально, сегодня ещё жара с самого утра. Есть такой марафонец Юрий Строфилов, дак у него такая ЧСС норма при марафоне.
Отправлено: 02.07.2023 14:01
Подготовка к марафону неделя 14.
День 49.
Утро 07:53.
Длительный бег.
Разминка 2:53 км.
21:17 км.

ЧСС - 166 уд/мин.
Темп- 05:15 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 30.06.2023 19:21

Подготовка к марафону неделя 14.
День 48.
Утро 05:18
Фартлек.
Разминка 2:17 км.
10:02 км.

ЧСС - 146 уд/мин.
Темп- 05:42 мин/ км.
Каденс- 172 ш/мин.
Отправлено: 29.06.2023 14:08

Утро 11:00
ОФП.
Разминка (5-4-3-2-1)
10 минут отдых.

Подтягивания ( отдых между подходами 3 минуты)

1х11
1х6
1х6
1х5
1х5
Спина и пресс:
Предыдущий комплекс упражнений (2серии)
Брусья:
17
9
7
6
7
Упражнения на колени и стопы:
2серии
Заминка:
П-7
Б-12
Отправлено: 28.06.2023 12:47

Подготовка к марафону неделя 14.
День 47.
Утро 07:05.
Медленный бег+3х1000в темпе 4:50-5:50 мин/км.
10:22 км.

ЧСС - 144 уд/мин.
Темп- 05:50 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 27.06.2023 12:32
Подготовка к марафону неделя 14.
День 46.
Утро 05:05.
Восстановительный бег.
8:03 км.

ЧСС - 134 уд/мин.
Темп- 06:19 мин/ км.
Каденс- 170 ш/мин.
Отправлено: 25.06.2023 14:25
Подготовка к марафону неделя 13.
День 45.
Утро 08:02
Длительный бег
22:09км.

ЧСС - 142 уд/мин.
Темп- 06:10 мин/ км.
Каденс- 168 ш/мин.
Отправлено: 24.06.2023 17:45

Утро 12:00
ОФП.
Разминка (5-4-3-2-1)
10 минут отдых.

Подтягивания ( отдых между подходами 3 минуты)

1 серия
1х8
1х8
1х7
1х6
1х6
Спина и пресс:
Предыдущий комплекс упражнений (2серии)
Брусья:
17
10
6
6
5
Упражнения на колени и стопы:
2серии
Заминка:
П-7
Б-11