Отправлено: 08.10.2021 13:01
07.10.2021
ходьба 3 км
разминка 5 минут
Рывок гири 16 кг 2х30 на каждую руку
Толчок гири 16 кг 2х20 на каждую руку
Брусья 2х20
Жим штанги 40 кг под углом 60 градусов 2х15
Ходьба 3 км
Отправлено: 04.10.2021 14:41
Ходьба 2 км
разминка растяжка 8 минут
тренировка с гирей 16 кг
круговое вращение гири 2х30
рывок гири 2х20 на каждую руку
толчок гири 2х20 на каждую руку
ходьба 2км
Отправлено: 04.10.2021 14:35
30.09.2021
Бег с ходьбой 5 км
разминка, растяжка 10 минут
подтягивания 2х33 раза
брусья 2х40
отжимание 2х40
ходьба 20 минут
Отправлено: 25.09.2021 11:12
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 8 минут.
Полуподтягивания 2х20.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Брусья 2х20.
Ходьба 3 км

Отправлено: 21.09.2021 21:40
Ходьба 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 2х5.
Отжимание 2х25.
Брусья за спину 2х7.
Ходьба 2 км
Отправлено: 20.09.2021 21:13
Ходьба 2 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Подтягивания лесенка от 1-10, 10-1 =110 через 20-30 секунд отдыха.
Поднятие тела в горизонт 2х6.
Выход силой 2х3.
Ходьба 3 км
Отправлено: 18.09.2021 22:22
Бег с ходьбой 2 км.
Разминка, растяжка 8 минут.
Отжимание 3х20.
Подтягивание в вариациях 3х7.
Брусья 3х20.
Ходьба 3 км
Отправлено: 14.09.2021 18:46
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20.
Поднятие тела в горизонт.
Подтягивания 3х20 через 5 минут.
Отжимание 2х20.
Ходьба 2 км
Отправлено: 08.09.2021 20:53
Бег с ходьбой 5 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивани 2х20.
Выход силой 2х5/5.
Подтягивания 2х15.
Брусья 2х30.
Отжимание в вариациях 2х30.
Ходьба 5 км
Отправлено: 05.09.2021 19:03
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивание в горизонт 2х7.
Брусья 20-62-15.
Отжимание 2х20.
Ходьба 2 км
Отправлено: 04.09.2021 21:39
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Выход силой 2х5/5дипсов.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Брусья 30-62-15.
Отжимания 2х20.
Ходьба 3 км
Отправлено: 29.08.2021 16:32
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут.
Плавание 15 минут.
ВЕЧЕРНЯЯ тренировка.
полуподтягивантя 3х20.
Поднятие тела в горизонт 2х7.
Подтягивания 5-9-38-31
Ходьба 2 км
Отправлено: 25.08.2021 18:07
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Отжимание 2х20.
Полуподтягивания 2х20.
Подтягивания 30 раз ходьба 10 минут.
Подтягивания 42 раза
Плавание 10 минут.
Ходьба 3 км
Отправлено: 25.08.2021 18:02
24.08.2021.
Отдых.
Отправлено: 25.08.2021 18:01
23.09.2021
Бег с ходьбой 3 км.
Разминка растяжка 7 минут.
Полуподтягивания 2х25.
Выход силой 2х5/дипс5.
Подтягивания 2х15.
Отжимания 2х25.
Ходьба 5 км.