Sam_41

Ещё меня как то вытаскивали в батут центр, можеть абонемент взять, учить всякие сальто. Будет и координация, и укрепление вестибулярки, и кардио Право когда в первые пошли, у меня после кувырком 3ех такие тошнотики начались...

Плюсом там есть гимнастический турник, маты, трамплин чик на пружине гимнастический, баланс борд, полразобранный велик и мини борд чтобы на них так же прыгать на батуте. Ну и в целом место где так же можно и стойку учить и тд.

Там конечно в основном то посетители дети, но че поделать.

До сегодня были выходные, единственное баловался попытками в стойку.

Подтягивания + брусья с отягощением. Решил делать одну такую треню в неделю, 2 движения, 4 подхода на максимум с отдыхом в 5 мин между подходами и столько же между упражнениями.

Подтягивания +16кг:

10, 7, 6, 6 - суммарно 29 (против 20 в прошлый раз). Однако в прошлый раз я делал отдых в 4 минуты и было всего 3 подхода. Но все же в первых двух сегодня затащил больше.

Еще был ньюанс с отдыхом между вторым и третьим подходом. Я понял что забыл воду и побежал в магазин, за 5 минут не управился, в итоге отдых вышел на примерно 1.5 минуты больше, но зато была пробежка:)

Брусья +24кг:

12, 11, 8, 7 - в сумме 38 (в прошлый раз 40).

Не считаю что пошел в регресс, ибо на этот раз я исправил технику, пытался делать в стиле стритлифтинга. Прямые ноги в землю безо всяких отклонений + хорошая амплитуда, поглубже 90.

В целом вроде немного прогресс есть, будем посмотреть. Следующую с весом наверное сделаю проходку на разовый максимум.

Было довольно прохладно, в начале еще и морось, так что ничего не снимал и так промерз, но пытаться делать какие то фотки с тренировки хочется (спасибо Lawnmover). Однако площадкой, к сожалению, я ограничен одной, так что разнообразия нема пока)

Наоборот прикольно, я уже разуваться стал на площадке, в кроссах прям чересчур жарко)

Как делать цитату маленького кусочка текста, а то оно все цитируется как скриншот какой то)

Да к силовой той же ходьбы час+ в день, либо найти какую нибудь активность которая по душе, будет и в кайф и кардио)

63гр жира то в общем то сложновато не перебрать. Главное же баланс калорий.

Считаю что жиры должны быть как белок 1.5гр на кг веса, и все будет ок) а остальное уже контролировать углями, а ещё лучше активностью)

Выглядят аппетитно, респект

Самому почему то всю неделю хочется торт захомячить, жду пока позыв победит, пока контролирую)

11.05.24 Выходной от силовых.

Тренировка виса в своих кондициях по схеме Андрея Телицина. Отдыхал между подходами и упражнениями минуты 2-3.

Немножко поподтягиваться, сделал несколько выходов. На удивление первые 2 повторения были почти чистыми. В след раз запишу.

Немного поотжимался на плечи с ногами на возвышенности.

Потом практиковал стойку, получились 3 более менее попытки. В конце попрыгал на скакалке.

Я наоборот всегда думал что они должны быть с руку в длину, от локтя до пальцев.

Еще хочу заметить себе же, что брусья походу чаще всего чуть ниже 90 ухожу, в связи с чем и повторений меньше чем если бы 90 старался держать. Незначительно но тем не менее.

Брусья те на которых я делал также мне широковаты, там после руки еще кулак влезает, но на них зато в полный рост делаешь.

Есть прям по ширине хорошие, но там ноги подгибать.

Где лучше заниматься?=) Или чередовать их может, акцент все равно смещается на узких чуть более на трицепс.

Но если в технике лифтерской делать, то надо же тело ровно держать, соответственно высокие.

Да банально иногда спишь как то неудобно видимо, затекает все, потом какой то поломанный встаешь.

Начало, надеюсь, стабильной работы с доп. весом.

Схемку пока не знаю какую выбрать, поэтому на первый раз сделал банально 3-4 подхода на максимум с отдыхом в 4 минуты.

В подтягиваниях взял 16кг, вышло: 9, 6, 5. Ожидал конечно первый подход на парочку больше, но спина как-то "через нихочу" пошла. В целом подтягивания надо с 16 думаю добить до 15 хотя-бы повторений в первом подходе прежде чем вес менять вот так в многоповторке. Так то с того дня когда делал макс вес усвоено что можно и 20 кг навесить, но делать в диапозоне 6-8 повторений.

Брусья взял +24 кг, повторения ожидаемые, думаю еще одна такая треня и перейду на 32 кг. На брусьях вышло: 12, 10, 10, 8. Отдых также 4 минуты.

Зачем то решил после этого сделать ласточку, но с моим то офп да еще после нагрузки ожидаемо что ниче толком не вышло.

После сделал подход подтягиваний на максимум на рукоходе со своим весом - 15.

На заминку попрыгал через скакалку.

Визуально форма оставляет желать лучшего, на ласточке и еще на одном записанном подходе брусьев собственно видно, пресса к лету не ожидается видимо).

Но ниче менять не хочу, буду ждать рекомпозицию, ибо и так 73 кг, куда еще дрищёвее то.

P.S. раньше ниче толком на телефон не снимал, а щяс постоянно смотрю и не нравится мне качество, видимо пора менять свою трубку.

Площадка прикольная, нам бы такую)

А по упражнения, видимо надо делать в объёмах балашихинских ребят, тогда будет усталость

Всех с праздником!

И не совсем в тему его немного дяди Димы)

Тему следует переименовать в дневник чтения Антона)

Читаю в основном художественную литературу, не выковыривая смысл между строк и высасыванию его из пальца там где его нет.

Сейчас перед сном потихоньку читаю мифы и легенды японии, иногда забавно, иногда интересно, а порой непонятно как и зачем люди сочиняли ту или иную историю, ведь в ней ничего не происходит да и морали никакой нет. Видимо в стародавние времена было уж совсем скучно и людей впечатляли истории наподобие того что рандомный мужик/полубог просто жил поживал и периодически кому то по репе давал

Спасибо!

Проснулся какой то разбитый, такое ощущение что меня ночью били, чёт все болит. Тренировку переношу на завтра.

Впринципе уйти нарабатыыать базу с весом звучит здорово, во первых поднять офп, во вторых это так же положительно скажется на изучении потом элементов. Так как я допустим на трубе смотрю тех же всяких топовых челов в горизонта и тд и они так же практикуют базу с весом да и подходами в зал не брезгуют.