KonstantinMsc

[100] 29 день / Тренировка

Вечером на хоккей. Кругов не будет

1) Алкоголь - чист [29/100] / осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - чист [29/100] / осталось 1 раз
3) Питание - чист [29/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - ???

[100] 28 день / Круги

Пришел домой немного на нерваках после работы, сразу пошел на площадку разгружаться. О чудо! Отлично снимает напряжение
Самочувствие отличное, подтягивания опять дались довольно легко. Подумываю переходить на 4 подтягивания в пять кругов.

3 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 5 кругов

1) Алкоголь - чист [28/100] / осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - чист [28/100] / осталось 1 раз
3) Питание - чист [28/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 23-00

ogrudko

Добрый день, уточните пожалуйста, куда вставлять выпады?


Сейчас по программе - 5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний

---

Свою программу немного увеличил - добавил брусья. На сколько я понимаю, после брусьев в круг я могу добавить выпады на каждую ногу по 10раз?

[100] 27 день / Круги

Самочувствие отличное, подтягивания сегодня дались очень легко. Нога пока все не проходить. Как залечу, планирую разбавлять комплекс приседаниями на одну ногу.

3 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 5 кругов

1) Алкоголь - чист [27/100] / осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - чист [27/100] / осталось 1 раз
3) Питание - чист [27/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 22-00

[100] 26 день / Игра

Проснулся бодрячком, несмотря на вечерний кутеж. Готовился в течении дня к игре. Соперники оказались на голову выше и порвали нас как "Тузик грелку" Счет даже стыдно говорить, но шайбу престижа мы закинули!

Одевал эластичный бинт, чтобы немного поберечь ногу. Помогло действительно сильно, во время игры как на здоровой катал, но после того как снял почувствовал всю прелесть жизни Посоветовали "бенгейт" взять от ушибов и травм. 27го куплю в аптеке, напишу, если будет норм эффект.

Самочувствие - хорошее

1) Алкоголь - чист [26/100] / осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - чист [26/100] / осталось 1 раз
3) Питание - чист [26/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 1-00

[100] 25 день / Круги

Круги сделал, все как и планировал, единственное очень тяжело далось выполнение отжиманий и брусья. Сделал урезано по 5 штук.

3 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/5отжиманий/10приседаний/2отжимания на брусьях * 5 круга

Самочувствие - хорошее

1) Алкоголь - выпил грамм 200 вина красного и грамм 100 крепко с соком [25/100] / буду считать что осталось 200 гр. крепкого
2) Кальян - курил кальян [25/100] / - осталось 1 раз
3) Питание - чист [25/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 3-00

[100] 25 день / Корпоратив

Вечером пойдем с коллегами на корпоратив, но предварительно собираюсь сделать круги сразу после работы. По результатам отпишусь отдельно.

И наверно разменяю 100гр. крепкого на 2 бокала красного вина

---

Также хочу начать делать пресс по утрам, так как без тренировки кубики не появятся. Вообщем решил начать с 1го апреля, уделять по 10 минут на пресс и 10 минут на утреннюю зарядку. Посмотрим что из этого получится и как скажется на общем результате.

[100] 24 день / Круги

Отлично выспался, было легче как на работе, так и нога вроде стала немного расходится. В субботу надеюсь что буду как огурчик.
Сделал 5 кругов. Последний дался немного с трудом, но сделал. Качество подтягиваний заметно выросло. Приседаний пока также 10, чтобы не сильно нагружать ногу, больше в целях разминки.

3 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 5 кругов

1) Алкоголь - чист [24/100] / осталось 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [24/100]
3) Питание - чист [24/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 23-30

[100] 23 день / Динамо

Завал на работе, пришел вечером и в связи с накопившейся усталостью сразу лег спать. Круги пропустил

1) Алкоголь - чист [23/100] / осталось 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [23/100]
3) Питание - чист [23/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 21-30

[100] 22 день / Тренировка

Сегодня вечером будет тренировка, поэтому без кругов.
Нога по прежнему немного болит, буду халтурить, так как в субботу игра и надо полностью восстановиться. Надеюсь все будет норм, смогу поддержать команду.

Всем хорошего дня!
Обязательно разминайтесь, чтобы минимизировать возможность травм!

[100] 21 день / Круги

Нога пока не прошла, но немного легче. Кол-во приседаний оставляю прежним.

3 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 4 круга

Самочувствие - хорошее

1) Алкоголь - чист [21/100] / осталось 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [21/100]
3) Питание - чист [21/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 23-00

[100] 20 день / Круги

Немного вывернул ногу на тренировке в коленном суставе, довольно прилично болело. Сократил приседания до 10, и делал без проработки.

3 подтягивания + 5 австролийских /10приседаний/10отжиманий/10приседаний/4отжимания на брусьях * 4 круга

Самочувствие - хорошее, но нога дает о себе знать

1) Алкоголь - чист [19/100] / осталось 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [19/100]
3) Питание - чист [19/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 23-00

Asmoday
Bassoff

Лол, я бы вообще перевел как "Дело не в количестве, а качестве"

[100] 19 день / Тренировка

Сегодня без кругов, так как вечером тренировка.

Самочувствие - отличное. Даже как-то закономерно, если ведешь правильный образ жизни.

1) Алкоголь - чист [19/100] / осталось 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [19/100]
3) Питание - чист [19/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - пока не сплю

[100] 18 день / Круги

3 подтягивания + 5 австролийских /15приседаний/10отжиманий/15приседаний/4отжимания на брусьях * 4 круга

Самочувствие - отличное

1) Алкоголь - чист [18/100] / осталось 500 гр. крепкого
2) Кальян - чист [18/100]
3) Питание - чист [18/100] / осталось 2 похода в жральню
4) Сон - 23-00